偶然从朋友那里知道90天记录法，自己也用简书尝试一下，坚持90天形成一种习惯。期待坚持后的自己。
第一天
今天学习游泳的第一堂课，初到水池边，看着深度1.3米的泳池，心里还是有点慌的，下水后慢慢熟悉了水，教练说第一节课主要是放松，所以慢慢熟悉水池，学会憋气，用嘴呼吸，慢慢将头部完全放在水中，再慢慢出水。基本憋气练习好后，扶住绳索练习漂浮，教练说最关键是放松，当你身体整个放松的时候，就自然而然的飘起来了。一开始不得要领，是对于对水的害怕，当旁边有教练说，没事的，放松，我会保护你的，慢慢将身体的紧张感消除，深吸一口气，慢慢将头部放入水中，整个身体放松，身体就慢慢飘起来了。当你整个人在水里的时候，感觉周边都是净的，只有流水的声音在耳边环绕，整个身体放松整个人是静的，很享受在水下的感觉。
漂浮后练习了出水的动作，即将膝盖弯曲，身体向后坐，踩到底部慢慢抬头，出水哼一下鼻子。
这就是第一节课，让我学会了放松，体验了水中的宁静。也是第一天用简书记录自己想坚持的事情，加油！
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本文标题：坚持的开始90-1-1
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