今天这堂课，让我对觉察又有了新的认知。觉察，分为对内觉察和对外觉察。
对内觉察就是觉察自己的行为和内在需求。
我们心中都有一只红狼和黑狼，也就是有积极正向的一面，也有消极负面的一面。我们更多的关注哪一面，哪一面就会成为主角。因为我们习惯于去证明自己的观点是正确的。
对内察觉，首先自己要有一个明确的目标，比如说我的一个目标就是在形体仪态方面、自己商务礼仪方面不断精进。那我在行动的过程中，不断的去觉察，自己现在的行为是不是还在奔向我的那个目标的路上。
如果是，那就继续往前走，如果说偏离了方向，这时候就要问问自己，我的那个初心还在吗？我的目标还很坚定吗？如果是肯定的，那就继续调整自己的行为方向，继续朝着目标前进。
不断的去觉察，不断的去调整，不断的去行动，那最后目标一定能够实现。
对外觉察，是要察觉他人的行为和内在的需求。
这点我就要说说我的先生，他很勤快，洗衣做饭收拾家务，只要有时间，他都愿意做。以前我会比较挑剔，有一种身在福中不知福的感觉，用今天学到的话说，就是不会对外察觉。
他做饭有时候盐放多了，我就会嫌弃，这时候他会不太高兴，然后两人就生气了。后来我知道了，对老公一定要去夸他，越夸他会做得越好。
菜再做咸了，我会说，今天菜很下饭，不知不觉吃了一碗半饭了。其实我自己做饭也会有咸有淡，也不是大事，我先生也知道菜咸了，只是希望我们不嫌弃而已。
平时饭做的好，我和我儿子都会夸，经常夸，夸的他忍不住的笑。
对外觉察，还可以用在其他方面，像孩子啊，同事啊。这样有助于赢得别人的信任和尊重。
于我自己而言，不论是对内觉察，还是对外觉察，都需要好好的实践。
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