1、每天早上定计划，晚上复盘。人一天的精力是波动性的，早上醒来头脑最清醒，精力最旺盛。晨间计划对一天时间的分配和把握，能起关键性的作用。
“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹。晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”。
晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标。
所以，每天早上起来拿出三分钟来写下一天的计划，是走向自律的第一步。
而晚上则需要对计划进行复盘，检查完成了哪些，还有哪些没有完成，因为什么原因没有完成，做好分析与总结。
2、计划无法按时实施时，及时检查修正。当某个计划多次无法完成时，回头检查在哪个环节出了问题。
譬如计划每天运动30分钟，但屡次都完不成。在想运动的时候，总觉得身体疲惫不想动，更愿意在沙发上“葛优躺”。
这时候，我们要做的不是逼着自己去运动，而是要反思，为什么会这么累。是晚上熬夜没睡好，导致没有精神，还是久坐办公室腰酸背痛导致不想动弹。
分析清楚深层原因，再从背后的原因入手。假如是因为熬夜身体疲惫，那就先解决早睡的问题，再考虑锻炼的问题；若是因为久坐太累，那就先定时起来活动活动，保持住体力，再进行每天30分钟的锻炼。
3、根据计划实施情况，给自己一些小奖励或小惩罚。人是有惰性的，若长期坚持而效果不明显的话，是很容易就放弃的。这时，需要一些小奖励来刺激自己，让自己看到新鲜感，愿意为之继续坚持。
而计划没有按时完成时，一些小惩罚也能起到提醒作用，把自己从懈怠的状态中拉出来，重回到自律的轨道上。
4、找人监督，公众立flag，打卡。一个人的力量是有限的，一个人的自制力也会随着计划的进行而逐渐流失。这时，外部的力量就极为重要了。
找人监督、公众立flag、加入打卡群，用外部的力量约束自己。当自己想偷懒的时候，想想有那么多人看着呢，咬咬牙就又能坚持了，慢慢地就更为自律了。
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