亲爱的爷爷奶奶、叔叔阿姨:
大家下午好!非常高兴见到大家,虽然今天天气寒冷,但能为在座的爷爷奶奶叔叔阿姨做点什么,我感觉很温暖,很快乐!记得上学的时候,我的老师告诉我两句话,第一句是:世界上有两件最开心的事,你幸福的生活,使更多人幸福的生活。第二句是:你好好活着,帮助更多人好好活着。这两句话到现在我都记得清清楚楚,所以,当听到有这样一个机会,可以帮助在座的爷爷奶奶叔叔阿姨,更幸福的生活,更好的活着,我就不怕冷,不怕累,不怕远来到这里,我此时的心愿就是,通过今天短短的二十分钟的时间,能够让在座的各位,懂一些心理学知识,以后的生活过得更幸福,更轻松,更坦然,更快乐一点。
首先,我给大家先讲个故事,在很多年以前,一位科学家做实验,逮了一只身体非常健康的猴子把它放在一只铁笼子里,然后又在笼子附近安了一个可以发出很亮的光的灯,接下来,他前五天去看这只猴子的时候,先打开灯发出光,然后用电激这只猴子,每次激的时间很短,并且也不是很厉害的那种,后来改成偶尔激一下,但是每次开灯发光是必然的,就这样,过了20天后,发现这只猴子得病了,胃烂掉了,接下来,科学家又做了一个实验,又逮了一只健康的猴子,放在笼子里,还是二十天,附近没有安灯不会发光,并且用同样的方法电击猴子,次数比第一只还要多,只是没有光,这只猴子就生活的很好,一点病都没有。故事讲完了,大家知道第一只猴子为什么就得病而第二只猴子就不得病吗?问题出在哪?对,就出在光上了。第一只猴子在前五天看见灯光就被电击,形成了条件反射,电击虽然不会对它造成多大影响,但是二十天灯光却让它心情很差,陷入不安,焦虑,恐惧,紧张的负面情绪之中,所以二十天后,他就得病了。通过这个故事,大家觉得,心情好重要不重要?
有科学家研究发现,当一个人心情不好,他的身体里里外外,全身各处器官都会受影响,免疫力下降,身体健康就容易出毛病。大家猜猜看,现在世界上有多少种病?70多万种。而能够找到病因的只有3000多种,据医学家研究,其余的60多万种或大或小的在医学上找不到病因的病,都是由心理因素和社会因素引起的,其实说到底,社会因素还是和心理因素有关,比如人际关系,社会斗争,同样的拆迁安置费,有的能接受后就开始安安稳稳的过后半生了,可有的接受不了,把甚至后半生的时间精力幸福都耗费在了这上面,有的还把一家妻儿老小甚至亲戚也折腾的不轻。就现在我们身边了解的病中,就有76%的病来自心理原因,也就是3/4的病都与心理健康有不可分割的关系。讲到这里,各位爷爷奶奶叔叔阿姨,你们说,心理健康重要不重要?心情好重要不重要?
对!心情好非常重要,那么我们如何能够保持,心情经常是好的呢?当心情不好的时候怎么办呢?今天我就教大家几招,希望能够帮助到大家。
第一招:两个字表达。当心烦的时候,或者担心害怕的时候,发生矛盾的时候,找个人说说,有两个好处,第一宣泄释放不压抑就让你不憋的慌。第二别人还会给你安慰和鼓励,是不是,你想想,当别人信任你给你说心里话时,你是不是也会安慰他鼓励他。这里需要避免是,只是说事情的经过,说事实,不要埋怨指责发牢骚。比如:你想儿女亲人了,先是打电话表达想他们了,希望他们来看看你。
第二招:转移注意力。当你表达了,还是心情不好,时不时还是会想起这事,受困扰,这时你就去找个喜欢的事干干或者喜欢的活动玩玩,转移一下注意力。比如,和同伴们打打牌,下下棋等等,什么都可以,只要你喜欢,有兴趣正确的事情都行。
第三招:积极的心理暗示。多想想自己或者子女优势的地方。想想自己,最起码老有所养,吃的喝的住的都舒服,自己的儿孙虽然不是当很大的官,但是最起码正干,正常,身体健康等等,每个人都不同,如果你愿意自己的身体更健康,更好更幸福的活着,你就多用用这招,多多的想你的优势,你开心的事,因为你的活着本身就是对子女儿孙最大力量的支持!
第四招:打扮自己。每天把自己收拾的干干净净的,利利索索的,你是不是也会感觉很自信,让别人看到神清气爽的你,也会感觉到舒服,儿孙亲戚也愿意多看你,和你多说说话。我就有这方面的亲身体会,我爷爷和我爸爸都是讲究干净的人,每当听到别人在我面前夸他们像教授,大干部时,我心里就感觉非常的舒服和有力量,前面我讲到过,你的好好活着就是给子女最大力量的支持,就是这个道理,好好活着,就是一方面打扮自己,让自己多了一件很有意义的事做,另一方面,也向家人展示了你人老心不老的一种高尚的生命状态。还有一个重要的作用,你的儿女子孙也会以你为榜样,等到他们像你这样的年龄,和你一样好好的活着!
因为时间关系,今天就先传授这四招,我们再来复习一遍,当你心情不好了怎么办?第一,表达,找个人说说,说事情,说事实,不指责不埋怨,不发牢骚,如果真的暂时没有找到合适的人说,你就练练字写写也行。第二,如果表达了还是效果不理想,就找喜欢的事做,转移注意力。第三,转移了注意力,心情平稳了很多,这时就多做积极的心理暗示,想想自己的优势,开心的事,心情就更好了,身体也更健康了。最后一招,第四招,打扮自己,每天把自己打扮的干净利索,好好活着,给儿女精神上的力量,给子孙做好榜样。
好了,今天我们就交流到这里,非常感谢大家的聆听,感谢各位领导给我这次机会,最后祝愿各位领导2019年工作顺利,全家幸福!祝愿在座的爷爷奶奶叔叔阿姨们,新年快乐,身体健康,万事如意,笑口常开!
谢谢大家!
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