我是一名刚入职场的小员工，总感觉融入不了团队，怎么才能让自己更加自信呢？
工作已经五、六年了，工资一直在低档位，怎么才能让领导留意到我呢？
每次开会，我都想找个最不引人注意的位置做下，只有这样我才会觉得安全。
在职场中，你可能会遇到各种类似的情况与问题。
但如果你想要在职场的众多竞争者中脱颖而出，得到更多的机会，获得更好的收入待遇，那么提升自信与沟通力是不二选择。
提到自信，我们常会心头一紧。因为我们都有自己的舒适圈，能够有勇气逼自己跨出舒适圈，去冒险，去承担风险，这往往会让我们紧张。
想要摆脱这份紧张，我们就需要建立起更多的自信，让我们拥有更多敢于去冒险的资本。
我们可以通过这四个心理学方法来建立起自己的信心：
一、对自己有真实的认知
我曾在舞蹈房遇到一位练习拉丁舞的女生。这位女生身材玲珑有致，拉丁舞也使她的身姿更加的挺拔、曼妙。她与人说话的时候也非常斯文、有礼貌，感觉是内外兼修的优异女生。
但出乎我意料的是这位女生对自己的评价非常低。尽管我告诉她，我们都很羡慕她的外貌和气质，但她会认为这是我们的客套话，只是为了鼓励和安慰她。
这位女生对自我的认知评价就偏低，这非常可惜。因为这样的自我评价会影响到她的人际沟通。的确她很想有一位男朋友，但一直没有交往到合适的。外人只当是她条件好，眼界高，太过挑剔所致。
同样的道理，这就是为什么会有漂亮女生会找到渣男，这都跟自我认知评价相关。
如果在职场中，你对自己的认知评价也是如此，那就很容易导致自己的职场发展受阻。
想要改变这种现状，建立对自己的真实认知，需要一个循序渐进的过程。毕竟罗马不是一天建成的，这样的认知也是长时间思维习惯的产物。
想要改变以往的惯性思维，我们可以从以下几个角度开始：
1. 关注全局，而不再仅仅关注不顺利的事。
2. 允许自己犯错，放弃那些严苛和完美主义的自我标准。
3. 自我比较时，运用更多的参照物，而不是一味地贬低、否认自己。
4. 在关注他人对自己的看法和评价时，留一份空间给自己，你才是自己的主人。
二、有切合实际的期望
李萍是一位二胎妈妈，她花了半年时间找了份对口行业薪资不错的高级经理职务，重返职场。但是这个岗位介于经理与总监之间，有些尴尬。新人入职这样的中层岗位也少不了会吃些暗亏。
李萍是零售快消行业，老总爱以结果导，只看业绩不问过程。但今年的经济大环境不好，加上李萍是刚入职，有些业务还不熟悉。所以老总对她没有好印象，同事也不爱搭理她。
在开大会时，李萍看到公司的运营经理、培训经理和陈列经理都纷纷上台侃侃而谈，自己却紧张到手心都出汗。李萍顿时对于这份工作就更加没有信心了，此后她时不时的会浮现出离职的念头。
李萍原先就是属于做项目经理的，而她所看到的能在台上面对众多员工发表演讲的三个经理，除了培训经理是科班出身，其他两位都是从零售一线做上来的。她们的口才在业务场景中得到了千锤百炼，也正是因为她们有这样的潜力，这样的平台机会，她们才能升到今天这个经理的位置上。
反观李萍是个性格内敛的人，并不擅长演讲。如果她一再将自己的短板与他人的优势技能相提并论，那么李萍的受挫感会越来越强，直至她主动高举小白旗，提交离职函。
我们都有自己的优势资源，但我们对自己要有切合实际的期望，不能要求自己完美地掌控每一个细节，或打败所有职场有实力的人士。
如果你一再要求自己表现完美，那么的内心会越来越焦灼。想要改变的方法是你需要认识到自己比起原先的你有了哪些进步。
就像李萍，越是要求自己表现完美，越是在意那些演讲能力出众的经理，自己的内心就越是露怯。这样的状态不仅无法帮助到她，还会加速她的职业灭亡。
所以李萍要做的是看看自己比入职时有了哪些进步？
类似：业务上更加纯熟，能够给出更多自己的意见，增加自己的影响力；在最近自己的会议上，自己的提案被通过了，这是领导对于自己工作成果的认可。
可以将自己的关注点放到自己在进步的那方面。如果你每天都在保持进步，那么你的职场竞争力也在不断地上升。
三、有改变的意愿
心理学上有一个叫做“自我应验的预言”概念，指的是如果你期待某件事发生，并且你也做出了对应的期待中的行为，那么这件事发生的概率则会增大。
也就是说如果你持有某种期待，并且你也做出了与期待一致的行为，那么这件你渴望的事就会真的发生。
为什么会有那么神奇呢？
是因为你的期待会对于你行为产生影响。如果你非常想要应聘这个职位，那么你就会在面试前做充分的准备工作，以便自己获得良好的面试表现。
这就是你的期待带给你行为上的改变。
当你做了充分的面试前准备后，在面试时你所表现出的状态会非常自信，这种自信，有底气的感觉，会留给面试者良好的印象。
这种沟通在心理学中称之为心理学现象的沟通学现象。
四、有改变的技巧
在职场中我们发现那些人际关系良好的人，大多很自信。因为他人的评价和肯定，将会带给我们积极的信号，使我们的自我感觉更佳。
如果现在身处职场的你还不够自信，或许你可以尝试从改善自己职场人际关系开始入手。
这样的改变也会需要些小技巧：
1. 推动自己去经营关系
若是你留意观察教师授课的情境，你可以回想下那些自信的学员是否更愿意主动回答问题，参与互动，而自我评价相对低的学员常常害怕被老师点名。
正是由于这些表现上的差异，那些积极参与课堂互动的学员会成为老师喜爱的对象，他们会更多的获得老师的表扬与欣赏。
在职场人际交往中，也存在类似的情况。如果你能够主动与他人建立起关系，你会给同事留下更多更好的印象，并且你的人脉网络也会进一步拓宽。
如果你总是羞于与他人打交道，那么你就会更容易变成职场“隐形人”，或受到大家的排挤、孤立。
2. 交际时，保住他人的颜面
中国文化中最讲究一个词，那就是“面子”。你给我面子了，一切好商量；你要是损了我的脸面，那一切免谈。职场中，这一点更是相通。
那如何才算是保住了他人的颜面？
从心理学上来讲，我们都希望自己的表现能够符合别人的期待。
在我们小时候，我们希望自己的表现能够得到父母与老师的认可；在长大成人之后，这一点是不变的。
例如我们会特意去挑选今天上班的着装，因为我们希望在他人的眼中，自己的穿着打扮是符合职业形象的。
在职场人际交往中，你也可以遵循这一点，给到他人回应。
当你看到一位职场新人时，你可以热情的跟他打招呼，告诉他：“你勤奋工作的状态，让你很欣赏”。这样的回应，符合职场新人渴望得到同事认可的内心需求。
当你看到一位职场资深人士时，你可以谦逊地跟他说：“在这个项目中，我跟您学习到了很多，让我受益匪浅。我非常珍惜能有这样的学习机会”。
自我工作任务完成对于职场资深人士来说，是小菜一碟，不值一提。但若你能把他的价值上升到“教书育人”的职场前辈层面，这会极大满足职场资深人士的自恋。
通过以上几点，你可以针对自己的情况，了解以往自己对于自我评价上是什么样的，再看看是否需要调整自我认知评价。
同时培养自己新的思维模式与人际交往技巧。在多管齐下后，相信你的职场沟通力与自信都会大大增强。
期待自己的改变与提升吧。
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