我们知道人体是由细胞构成的，但还有一种叫微生物，也是细菌。提到细菌大家觉得有点可怕，可能会与疾病联系到一起，实际人离不开细菌，细菌也离不开人，大多数细菌和人是和平共处的。百分之八十的菌群在肠道，也是人体最大的免疫器官。我们习惯把细菌分为三类，有益菌，中性菌和有害菌。
人的第一次接触到有益菌是母亲的产道，抛腹产的孩子由于没有接触到细菌，所以免疫力会差一些。母乳里也含有益生菌，随着孩子慢慢 张大，会接触很多的细菌，包括有益和有害的。生活中环境污染，农药，抗生素 滥用消毒剂酒精，高脂肪低纤维饮食习惯，都是不利于益生菌生长的因素。
益生菌的作用可以帮助维生素矿物质的吸收，在肠道可以预防便秘和腹泻。在免疫方面，能够上调免疫分子，下调 过敏因子，小孩的过敏湿疹也和肠道菌群有关。有研究显示女性的妇科疾病，生殖道感染都与菌群失横有关。
如何科学选择益生菌，世界卫生组织提出补充益生菌的三点标准。数量要大，具有 活性， 进入体内发挥真正的作用。酸奶里也有益生菌，但作用不大，因为人的胃酸酸度非常高，所以大部分酸奶的益生菌几乎被杀掉，所以选择益生菌还要看看是不是耐胃酸耐胆汁的。益生菌的好处多多，但也提醒大家不要盲目服用，建议在医生营养师指导下服用。
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