成长复盘 | 八月：对工作和生活有了新的思考

“当下是过去的结果，现在是未来的起因。”

1.八月关键词：回归家庭

2. 这个月做了哪些积极的改变

午休和晚上就寝前以kindle代替手机，多阅读。

3. 这个月做了什么创建性的工作

讲大课两节

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剪辑视频两个

一对一瑜伽

阅读《掌控习惯》、《精进》

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4. 这个月尝试了哪些从未体验过的新鲜事

一家三口露营，在帐篷里点着小灯看星空

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5.这个月创建了哪些精心时刻

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孩子学画，妈妈静读。

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整理桌面，神清气爽。

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6.这个月有什么不足

这个月宝宝放暑假，外公外婆和爷爷奶奶轮流帮我带了一周，难得的拥有了半个月不用下班后带娃的时间，可以做一些创建性的事情，但慢慢拖拖一个月过去了，文章没憋出几篇，新课也没怎么备，效率还是太低下，时间利用非常不合理。

由于客观原因我们单位今年没有休暑假，8月照常上班，不用接送孩子上下学应当更早到办，但是时间上我把握的并不好，时间观念时好时坏，还是时不时会陷入拖延带来的沮丧中。

这个月读书时倒是有些新的思考：

“拖延”也许是有着很深的心理成因，比如，理智上知道自己该学习，但就是控制不住想刷手机,可真的刷个不停却并没有感到很愉快和放松，还会一边自责自己虚度时光，一边心不在焉的继续刷，就是停不下来，最后既体会不到玩的乐趣，也找不到提升自己学习动力的方式，这种失控的感觉就像黑洞一样，非常痛苦。

可能你也有类似的感受，明明还有很多工作，但就是不想做，花费很多事情在其他不相干的事情上，比如与同事闲聊，即便已经说到没话说了，可还是继续找个话题……

这也许就是某种“软瘾”。“软瘾”是美国心理学家提出的新名词，指的一些强迫性的习惯，行为或回复性的情绪，这是一种不同于酒精、药物等的沉迷。表面上看是获得了某种暂时性的满足，但事后又会因后悔而愧疚、自责。

如何判断自己是否患有软瘾？

如果你做这件事情感到愉快，积极，那你可能在学习，成长，或者借助这件事清除不良情绪，缓解身心压力，这是爱好或激情的体现；但这件事对你弊大于利，让你痛苦自责，却又无法控制自己停下，那就是软瘾的征兆了。即便你明知道现在不尽兴这项工作结果会很糟糕，但还是会借助玩游戏逃避这种压力。

我其实并不喜欢凡事给自己贴标签，也并不像因为拖延的行为模式就因此认为自己是个“软瘾症”患者，但如果能从这个角度来检视自我，发现问题，并下定决心破除局限，倒也是个解决问题的不错的思路。

9月已经来了，尝试着用科学的方式，积极的心态让自己一步步摆脱拖延。

7.有什么话要对这个月的自己说的

亲爱的自己：

习惯是自我提高的复利：不要高估某个决定性时刻的重要性，也不要低估每天进行微小改进的价值。坚持写月复盘已经半年了，即便走得很慢，也一直没停下脚步。

你做得不错！