今天早晨起来称体重是138.3，而昨天还是143.1，也就是说今天比昨天轻了接近五斤。
为什么轻那么多？当然是因为昨天轻断食了。
那为什么已经坚持了一年多的轻断食，我依然能够很好的坚持下来？还真的是因为我深深的知道，养成一个好习惯不是一件容易的事情。很多人说21天能养成习惯，其实没这回事，很多人办一个事情21天就认为到终点了，从此以后就没有以后了，又回到了原先的轨道。
所谓的习惯就是下意识的行为，而这个很多不是天生的，特别是自律的习惯，或者早起的习惯，每天写字，或者说锻炼身体等习惯都是反人性的，都需要有意识的培养，以至于最后身体和心灵都接受，也就是潜意识和意识共同承认的。
而这首先离不开认知的提升，没有认知提升，只是理智上觉得应该怎么样，而身体却不愿意，这是很难持久的。
这也是为什么很多人往往会一时兴起，我要干什么，什么？比如早上起来跑步，或者每天写字，打太极，练八段锦等等，最后却半途而废[流泪]，只做了几天的根本原因。
因为认知决定行动，行动决定结果，结果又会反馈于意识，意识又会指导行动，才会形成一个正循环。
我曾跟着冯雪老师学减肥16节课，认知上已经得到了极大的提升，知道要想有一个健康的身体，就必须合理安排饮食，就需要适当运动，就需要做好压力管理主要是保证充足的睡眠。
这是一种非常健康的生活方式，减肥只是副产品。
从那以后我知道了我需要的理论体系，又找到了一个非常好的方法，就是轻断食。
和大家一块践行已经一年多了，前一段时间保持的还比较好。大体上维持在138斤左右，前两天就有点懈怠，觉得到星期三或者星期天的时候，由一周两次改成一次，或者直接不做。
但昨天早晨，我称重已经已经143.1了，如果不加控制的话，后果不堪设想。
于是我又按照计划进行了轻断食，所以才有今天比昨天轻4.8斤的惊人数据。
只要每周能够保证两次轻断食，平常吃饭再注意一点，体重就能够得到有效控制。
而每天的锻炼，这段时间思想上也有松懈，但我还是想尽各种办法克服了。早晨实在不想动，晚上就补上，晚上如果补不了，第二天早上就多做一点。总而言之，既尊重自己有时候偷懒的需求，也知道自己可以偶尔休息，但绝不能停止。
最近看到很多文章都提到生活方式的问题，包括很多人得癌症，就是因为生活方式有问题，而自己好不容易找到了一个非常好的生活方式，就更不能漠然视之了，因为人已经年过半百，如果再不明白，只是为了满足口腹之欲，是为了满足自己偷懒的心理，而真的懒下来的话，那么后果是不堪设想的。
而事实上，人只有振奋起来才有精神，有精神才能做事，只有做事才有可能成功，所以加油。
认准了，就把它长期的坚持下来，养成好的生活方式，让这个生活方式陪伴自己到永远。
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