五组王军

90天目标

1.手机每天使用6小时以内。

2.每天至少4个番茄钟，并记录分析。

3.与朋友3次聚会。（已完成4次，朋友给了我巨大力量，让我进步、保持良好的状态）

8月要事

1.陪伴老婆、女儿践行，记录分析情绪。

2.关心单位同事状态，对新同事进行初步业务考核，专业英语单词。

3.读书会阅读，快速阅读结合精读育儿书。

4.好习惯打卡。

5.学习旅行知识、尝试听古典音乐。

6.每天手机使用6小时以内，4个番茄钟

7.每天给爱人一个拥抱和表白。

8.每天至少4个番茄钟，并分析。

9.去上海医院复查及体检。

10.教练、同学来太仓聚会。✅

11.家庭每周户外活动。视情况计划家庭旅行1次。

一、好习惯打卡。

1.早睡早起5/7，手机每天少于6小时2/7

2.觉察内观2/7。

3.运动3/7

4.给爱人每天一个拥抱、表白5/7

5.和爸妈联系1次

6.每天一个专业英语单词/短语。4个

7.完成每周财务检视。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款。

10.读心灵、国学经典5/7，镜子自励练习7/7。

二、高能要事和清单事务。

1.一周5天A4工作法。17番茄钟，日常的安排比较高效。记录和计划要全面，留下时间做分析。

2.科研工作收尾。

3.手机使用规律性稍微回归，继续按计划践行。

4.完成魔法家教学习作业。进一步固定书桌物品位置。

5.日历：完成1、2阶践行班会，1阶两次小组会。亲子班78期启动班会。单位接待。

6、清单要事：好习惯打卡，易效能践行作业，量化，工作日常业务，整理培训资料。

三、幸福时光：

1.研究制定一周菜谱，一天开发三种新菜，开启美味厨房模式。

2. 阅读《运动改变大脑》共读。《思维导图》。

3.感恩潘少侠组织带领我们快速阅读。感恩亲子班佳佳教练耐心支持我女儿上培训课。

4.每天镜子练习激励自己，让自己更加自信。感恩糖糖和阿君姐的引领。

5.小区池塘有两块露出来的平台，带领孩子跨越，孩子一直不敢。经过我示范，和她先在平地跳。然后拉着她的手，终于跳过。连续进行了两次，孩子露出轻松和克服恐惧的成就感。回来的路上，一直跳远，跳个不停。

6、感恩晓红姐、兵兵同学发来我的阳历生日祝福，幸福时光。

7、晚上回来用看书做表率，不说话不建议，有需要的时候，像一个机器人似的提供服务，做一个逗比的父亲。为了改变亲子关系，我也是拼了。到了睡前仪式的时候，抱着她我自己先刷牙，女儿赶紧要求要拿牙刷一起刷。这比要求、说教有效果多了

四、巅峰体验：

1.耐心带孩子参加易效能78期上海亲子班培训，两天全程陪伴了亲情关系，接纳孩子的全部表现，及时给于支持给予和更多宽容和鼓励，自己在和孩子一起成长。

周检视20180817

2.孩子自己制定了九十天的目标，每天睡满十小时。还对自己八大智能中的视觉空间比较满意，提升了自己的信心。带孩子去体验学习，就像是亲子班，孩子自己过来学感受的确不一样。

3.小区池塘有两块露出来的平台，带领孩子跨越，孩子一直不敢。经过我示范，和她先在平地跳。然后拉着她的手，终于跳过。连续进行了两次，孩子露出轻松和克服恐惧的成就感。回来的路上，一直跳远，跳个不停。

4.老婆服务亲子班，主动学习增强，感恩高倩教练和志刚哥一家的指导和鼓励，是我们效能家庭的学习模范。

五、一周感悟：

1、周作业总结：

计划：手机每天使用6小时以内。每天至少4个番茄钟，并记录分析。与朋友3次聚会。

排程：前面两个都是每天完成内容，都可以天天记录反思在日记上。朋友聚会，三次分别通过孩子同学家庭聚会、2.0中期聚会、易效能小组教练同学经家庭太仓聚会来实现。

行动：明天行动记录反思。积极参与盒筹备聚会，并记录反思。目前完成第三项。第二项通过A4工作法，让自己专注力提升了，在办公室比of更好用。第一项有些挣扎，但是回消息时间固定比较良好，总时间适当降低要求。

2、放下对自己的批评，让自己感觉良好，放下对别人的批评，让心中充满爱。尽量只说带来和平的话，无论对谁。

3、时常提醒自己合理安排休息。

4、养成看清单习惯，清单全部打印出来。和家人短时间高质量，优于低质量长时间陪伴。

六、成长的收获：

1、早上涂抹止痒露快用完了哭起来，根源在于妈妈服务过多。担心来不及读书，结果反倒哭了一早上。爸爸来哄也不行，而且爸爸一说话就更来劲的哭。结果把爸爸搞得，失去了耐心。想想可能还是需要安静，还是随她去比较好，事后再去谈心。

2、女儿晚上睡觉前特意要求妈妈明天早上喊起床，不要爸爸。妈妈商量了半天，和爸爸一起喊都不行。最后决定，明天妈妈一个人喊，以后还是爸爸喊，或者一起喊。还是要找机会好好沟通，问清楚爸爸哪些地方，需要改变。--（做个温柔幽默的爸爸，给孩子的心灵充满爱和安全感）

3、对一件事的看法不同，说话让相互有了被否定的感觉，于是相互否定和指责，说话说话方式和内容都要改进。

4、说看一个故事后洗澡，等看完后叫了几次也不肯去，反倒表现情绪不佳，十小时睡觉目标也说不想完成了。我内心焦急，又问两次，都说不想完成。妈妈抱在怀里也仍执拗。干脆让她一个人先冷静五分钟，结果不到三分钟自己就去刷牙。孩子可能有内疚和不满，不想接受催促和啰嗦。事后启发才容易说出来。父母放下焦虑，给孩子自主，配合启动睡前仪式的计时器，可能效果更好。

下周打算：

1.陪伴老婆、女儿第三个月践行，打卡周检，

2.一阶、二阶践行，班会小组会作业

3.读书会阅读。

4.好习惯打卡。

5.每周感受写简书分享。

6.每天手机使用6小时以内。

7.每天至少4个番茄钟，并用A4工作法分析。

8.继续练习阅读方法。

9.爱心包裹。

10.每天整理。

11.学习旅行知识。

12、家庭旅行。

13、体检。

14、周三小米补牙。