无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
而对这种独特优势求而不得的心情，就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样，焦虑便油然而生。
焦虑的本质是：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。表现出来就是：想同时做很多事，又想立即看到效果。
缓解焦虑最好的方法就是正视它。焦虑大体有五种：
①、完成焦虑。比如内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，就很难做到深入和从容。
②、定位焦虑。比如在零基础阶段就对标该领域的能人现在的成就，便会让自己觉得一切都来不及了。
③、选择焦虑。比如选择太多就容易陷入焦虑。
④、环境焦虑。受外在环境如家庭或工作的影响，有些事情想做做不了，而有些事情不想做却必须花大量时间去做，这种低效或无力就容易让人陷入焦虑。
⑤、难度焦虑。真正能让我们变强的东西，其核心困难无法回避，不死磕，时间越长越焦虑。
缓解焦虑最简单的方法就是提升自己的能力，并保持耐心。
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本文标题：《认知觉醒》读书笔记 02 焦虑
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