6分钟体验国外减压冥想步骤
1、右手放到左腰带下方，在心里说：请让我得到上天真正的知识（六遍）；
2、右手放在左边心脏位置，用心默说：“请让我能有宁静与愉悦”（三遍）;
3、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;
4、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，冥想一会。如果双手有热麻或双手感应不一，是有身心不平衡，需要学习让自己生活与工作更平衡，最好刚开始每天做以上步骤。有了感应的，可相告，以得到更多帮助。
6分钟体验国外减压冥想步骤 1、右手放到左腰带下方，在心里说：请让我得到上天真正的知识（六遍）； 2、右手放在左边...
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