与痛苦做朋友

1、22:51-06:42 7小时51分钟 睡觉

2、06:42-07:16 34分钟 如厕、刷牙、穿衣服、发呆、处理昨晚的流量与对话

3、昨晚悟出的道理非常重要，强迫自己在眼睛、颈椎不舒服的情况下睡觉的

挫折的时候与享受的时候都需要掌控力，尤其是挫折的时候，这个时候失控就是自己的逆商不够，就是要拥有这样一种掌控感，在承受心理与生理痛苦的时候，依然能按原计划进行的决心！

昨晚眼睛、颈椎不舒服的情况下，是非常难以入睡的，比享受的时候还容易不睡觉

脑子里想的就是出去按摩，以及起来看手机，以逃避这样的痛苦

按摩只能减轻和逃避痛苦，但是会*，也会失去更多睡眠。

看手机会消耗自己的器官，而且会失去更多的睡眠

真正需要怎么做呢？

去继续躺着，感受自己的痛苦，与痛苦做朋友，关注自己的呼吸，然后可以慢慢入睡

这个是说起来容易做起来难，何况是我之前那么多年的习惯

但是，我昨晚确实撑过来了，虽然还不够好，但是第二天早上真的非常喜欢这样战胜自己我的感觉

我还发明了一个方法，让我在挫折的时候、痛苦的时候可以坚持下来，就是让自己想象的不是享受和欲望，而是更加痛苦的境地，更加痛苦的如《肖生克》般我还没有体验过监狱般的痛苦！

4、7:16-8:46  1小时30分钟  出门向明过早、如厕

5、*感觉很虚弱，需要缓一缓

6、昨天晚上有因为没有出汗放弃早上直播的想法，想要改成早上跑步，反正最近直播流量又不好

7、但是我要放弃这样的想法，我最近直播效果不好，原因是我擅自改变自己的直播风格，以为自己可以即兴发挥，实际上我还没有到即兴发挥的时候，目前*框架

8、写文章也不要停，每天*或者*变成自己的语言就可以了

9、1500法则、穿透系统以及社群思维，都是不能够变的东西，变了就失衡了

10、我是一个修行者啊！

11、能力与现实不匹配的时候，我要的是修行自己的能力，还有坚持

12、8:46-11:06  2小时20分钟  准备直播、直播、直播复盘

13、11:06-14:30 3小时24分钟  煮饭、买菜未遂、驱车去*价超市吃饭、开车回家

14、14:32-15:32 1小时 起来之后，把手机关进保险箱，胡乱的看网页

15、15:32-16:32 1小时 快速看完《*》的内容，其实很多重复的

16、16:32-16:52  20分钟  考虑到家里有彭园、甜甜，就跟他们玩了一下

17、写文章一定不要纠结写什么内容，不然就会浪费时间，午睡之后2个小时最珍贵的时间

写文章最重要的是这个。比如今天我看到*，看了*，结果导致这个时间就浪费了。

正确的做法就是：最近都在写这个系列，那么就继续沿着之前的思路写就好了

18、不要寄希望于周末讲内部课，一般*

19、16:52-21:52 5小时 陪客人家里玩、去窑湾见父母、吃晚饭、聊天一家人、做点事

20、知道妈妈的头有一定的脑*症状了，心脑血管疾病，正在治疗

21、21:52-22:24 32分钟 洗澡、洗*裤

22、给自己一个新的规定：晚上必须除了把碗洗碗，也要把*裤给洗了，不拖到第二天。这个也是掌控感的一部分

23、睡前穿透系统，要关闭电脑之前做

24、昨晚又是强迫自己睡觉之后不说话，不看书，就是睡觉，很快就睡着了，只是第二天起来得并不太早，需要靠睡前的穿透系统

———彭壮20230416