2023-09-09

在做体侧运动时，需要控制这个压力以保护椎间盘和神经根。

为了调节体侧运动的幅度，需要收缩凸面曲线一侧的肌肉。

需要注意的是：当身体向一侧，比如右侧弯曲时，运动方向和运动趋势都是向右的，人们普遍认为右侧的肌肉需要收缩（即弯曲一侧的肌肉紧张），因为这一侧被挤压，有褶皱；而另一侧则会有强烈的拉伸感，人们就会认为另一侧的肌肉仅仅是拉伸而已。尝试伸长身体

想象自己在长高是一个可以带动肌肉运动的方法。当练习者尝试拉长自己身体的时候，身体构成的曲线就会受到限制，曲率变得更平。

这种方式只对控制身体凸面曲线一侧的肌肉发挥作用，对另一侧肌肉则不起作用。