自学太极

2020年8月12日    星期三     晴

01

我们从出身到长大成人、成家立业再到衰老离去，这一路历程里会有很多的人和事随时间的流逝而储存在记忆中。有些记忆会时常在脑海回荡，有些记忆却似乎早已忘却，更多的记忆是分门别类储存在大脑的格子间里。

那些看似忘却或储存的记忆，如果没有触碰点，可能会真的慢慢忘却，不再忆起。而有了触碰点，某个格子间的记忆闸门会瞬间打开，往事犹如昨日，记忆重新浮现。

比如我们每天在简书和简友互动，经常会有这样的触碰点，我曾经还写过小文碰撞，真的就是这样，在欣赏简友的美文中会不时会心一笑，会不时忆起自己曾经的类似过往，这种隔着屏幕的文字和记忆碰撞，让我们不断在简书产生共鸣，以此齐心栽种好简书这颗日益枝繁叶茂的大树。

这不，那天看到简友丘豸写到曾经学太极的趣事儿，就想起自己曾自学过简易二十四式太极，而且坚持练习多年，当时就把题目备忘在记事本上，今天才有机会打开记忆之门。

单  鞭

02

那一年，我因为强烈要求换岗得罪了头儿，一时让我坐了冷板凳，这倒让我一下子轻松了不少，不再每天晚上熬夜加班赶写材料，不用再参加那些不喜欢不必要的应酬，下班后终于可以早早回家。

那年夏天单位开始实行工作午餐制，正好娃也去了外地上学，石头一直在单位中餐，我就积极申请了工作午餐，每天在单位吃了工作餐后午休，还可以蹭免费空调。

那时我办公室从四楼换到五楼，从原来的小隔间到长方形的独立开间，办公空间大了不少。有一天突然想到何不利用午休前的半小时自学太极呢？之前娃在高中时，学校专门教过学生，那时他们的课间操就是打太极拳，记得娃在家打过几次，还试着教我，当时没学会。

有了想法就付诸行动，自己在网上搜索，最后选了吴阿敏的简易二十四式太极视频。每天中午饭后，一个人在办公室按照视频里的分解动作自学，根据动作的难易学一到两个，第二天再学新的，最后将前一天的动作连贯起来练习，坚持了半个月才勉强学完所有动作。

虽然是简易二十四式，前面的动作也很好学，但到后面的高探马、右蹬脚、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立几个动作时就感觉比较吃力了，要么蹲不下去，要么重心不稳，动作也不连贯，那时才觉得这简易也不简单。但我做事，决定了就尽量坚持，一天学不会的动作花两天学，反正午休前的时间都可以用来学习。

白鹤亮翅

03

别看分解动作不难，但全套连贯打下来却不易。开始的时候脑子里要先想一下动作名称，再根据名称去回忆动作要领。我将24个动作名称打印下来，办公室贴一张，家里贴一张，熟记背诵，中午午休前在办公室练习一两遍，晚上回家在家练习一两遍，这样每天练习一段时间，终于能够自然流畅的打下全套动作来。

此后，坚持几年，每天坚持练习两遍左右，有时早晚都练习，主要是为了自己锻炼健身。直到近几年坚持每天行走，加上养了糖豆后时间有限，有时忘记练习，慢慢开始松懈了，最近又开始捡起来，动作没忘，虽然名称不一定能背全，但动作已经全在心里，不用再去想动作名称就能全套流畅练习。

个人感觉这个对自身平衡系统、心肺呼吸循环系统锻炼比较好，我同事玲因为身体欠佳，在我之前就专门花钱请老师教学的35式太极，那套更复杂一些。后来慢慢了解到简易24式太极是原国家体委在1956年组织有关太极专家汲取杨氏太极拳的精华改编而来，与传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，更能充分体现太极拳的特点。

练习时尽量要心静体松，排除杂念，让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态；要圆活连贯，动作转换以腰带跨，以跨带膝，以膝带足，以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手，活顺、自然；要虚实分明，呼吸自然，徐徐吞吐，呼吸与动作自然配合。如果能觅一片安静的树林，每天练习几遍，坚持年年天天练习，绝对能感觉到身体的奇妙变化。

太  极