睡不着，到底算不算个事儿（致朋友）

睡不着，到底算不算个事儿（致朋友）

据我猜测，30岁之后的女人中，没有睡不着这种经历的人几乎为零。

换句话说，人发育到一定年龄，人人都会有的东西，那还能叫个事儿么？比如，女人长到十三四岁，人人都会来月经，那月经刚开始来的时候多可怕呀！就算你已经掌握了足够多的常识，还是会忍不住害怕：

这东西来了，什么时候走啊？

以后每个月都要肚子疼上几天，大人都是怎么接受的？

下次什么时候来呀？万一我忘记了怎么办呢？

……

尽管都有过这种排山倒海般震惊的经历，但没有哪个女人认为来月经是个事儿，倒是它一旦不来，那才事儿咧。月经刚来那会儿，我们都是把它偷偷藏在心底，除了亲妈谁都不敢告诉。后来慢慢长大，你有我也有的时候，大家才会笑着调侃“大姨妈”啥时候来，啥时候走的问题。

这么一说，你不觉得，现在遭遇的“睡不着”就和二十年前遭遇的月经有很多相似之处么，波及面都是那么广，给人的感受都是那样的强烈、那样的惊慌失措。如果也能像对待月经一样，拿一颗平常心去看待、去处理，或许每个人都可以和“睡不着”友好相处呢。

话虽这么说，但第一次遭遇“睡不着”这种事儿时，还是会烦躁、担心、焦虑。凌晨两点钟醒来后，一点睡意都没有，哪儿哪儿都没有不舒服，就是会很焦虑，因为已经过了熬了一夜起来，还是满脸胶原蛋白的年龄，就这么睁着眼到天亮的话，不用起床都很好，一旦起床做事，就会感到浑身酸软无力，顶着一张蜡黄蜡黄的脸和两个熊猫眼，真不知道自己该怎么出去应付那些猫猫狗狗。所以，有时睡不着不可怕，可怕的是，天亮了还有那么多事要照做不误。

有过几次睡不着的经历后，你会开始担心自己已经患上了一种叫做“失眠”的病。早就听说失眠很可怕：失眠会让人加速衰老，失眠会让人寿命变短，失眠很难治愈，用上安眠药之后更是会产生依赖。这种担心会渗透到你的生活里，到了夜晚经常会更强烈。怎么办？

生活中，有些事情是你完全能够掌控的，出现后很快就可以解决掉。而有些事情是你无法完全掌控的，出现了，你就只能尽力而为，做了自己能做的，剩下的交给时间就好，不要患得患失。

就比如失眠这种几乎人人都可能遇到的事儿，遇到了就接受它。把所有影响睡眠的事情尽量处理掉，把能够做到的有助睡眠的事情做足（比如睡前泡脚十分钟、睡前一杯牛奶），有睡意了就早早的赶紧睡下。如果还是睡不着，感觉累了就的躺下，闭住眼，权当养精蓄锐；感觉清醒的不得了，那不如坐起来，找个舒舒服服的靠垫靠着，看会书、或追个剧都不错。你要相信时间的力量，随着一天一天过去，不好的情绪、事情对你的影响会慢慢削弱，总有一天你会慢慢找回你的睡眠。

无论发生什么事情，切记不要让自己沉浸在那个过去的故事里。

我听朋友讲过一个真实的故事，15年她去美国待产那段时间经常去附近的教堂做礼拜，有一次礼拜中认识了一位女士，这位女士50来岁，听到她们讲中文很是热情。礼拜结束，非要邀请朋友到她的家中坐坐。在女士家中，朋友看到了满墙满墙的照片，都是她和她的丈夫的。照片中的她非常美丽，神采飞扬，和站在面前的人简直判若两人。女士看出了朋友脸上的震惊，微笑着拉朋友坐下，讲了她和丈夫的经历。她和丈夫的感情很好，丈夫三年前去世，随之她的交际圈迅速缩小。丈夫走后，她的世界里还是只有她和丈夫的回忆。沉浸在回忆里太深，她的睡眠越来越是个问题，现在的她几乎无法躺在床上入睡，只能整夜开着电视，躺在沙发上打盹度过。

听了这个故事，不知道该怎么安慰？ 不知道从哪里开始是个头。

故人已去，这是改变不了的事实，一味沉浸过去，怀念旧时光，就很难打开新的生活，慢慢的，很多问题也会接踵而至，比如失眠，比如健康。

说这个故事，其实是想说，失眠问题不光是受别人影响、带来的情绪问题，以及帮助睡眠等做法能够解决的，更多的可能是自己的问题。从年轻的时候，我们就应该考虑，等到有一天，你不需要工作，又失去了社交的兴趣，一个人独处一天、一月、一年的时候，你该拿什么来充实这些时间。

空虚会带来烦躁，烦躁会影响心情，心情会影响睡眠。说到底，人还是应该有点自己爱做的事情，就算一个人，也能自得其乐地度过，这一点很关键。

周末和朋友聊天，听说最近饱受睡不着困扰，很想根据自己的经验经历提供一些帮助。思路不是很清晰，真的是想哪儿说哪儿，总结起来无非几点：

1、 睡不着，几乎人人都会遭遇，不是什么大不了的事儿；

2、 睡不着的时候，累的话就躺着不动，清醒的话就做起来看书、追剧；

3、 睡前做足功课：泡脚、喝杯热牛奶、看书、早睡

4、 睡不着转变为失眠的话，也不要紧张，尽量排除情绪压力，做足睡眠功课，交给时间处理；

5、 做个充实的人，能够避免很多失眠状况的发生。

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