今天想来分析一下自己的最近成功坚持下来的习惯，以及一些失败的习惯。看看为什么有些就能坚持下来，有些就只能放弃了呢？希望看完后你也能思考一下你自己一些想要坚持以及放弃坚持的小习惯。
先说说已经成功的习惯
1.泡脚（已坚持半年）
2.写日记（已坚持两个月）
我怎么定义这些习惯为"成功"呢？当你已经有意识这个行为是你日常必备的，并且不用耗费你的毅力去做的事，那便是已经养成成功的习惯。所以有时候累了，困了不想写日记，也是可以原谅的，可以第二天补上，或者直接跳过，也没关系。
那我为什么能成功呢？
关于泡脚：
是因为自己身体原因，手脚冰凉，尤其每天晚上睡觉的时候，整个下肢都是冰冷的，只能缩成一团睡觉才会觉得暖和点。后来开始坚持泡脚后，发现泡脚真的不止会让脚热乎起来，整个小腿也会暖暖的，整个睡眠都好了很多。自此以后，我就坚持了天天泡脚，只有很少的情况下才会犯懒。所以，泡脚之所以能坚持下来，是因为这个习惯的成果是立刻就能感受到的，如果不做，自己的身体会不舒服。
关于写日记：
以前的很多次，也都坚持过写日记。高中期间的备考日记，大学阶段的日记，工作后在南京的日记。但是真的都没有能坚持写下来的，因为每天会有各种各样的事发生，在睡觉前，真的是需要巨大能量才会扔掉手机，认真拿起自己的日记本写日记。后来也尝试过onenote那种模板化记录，以及简书的每日一更。但是没过多久，就会又去思考这件事的意义感而放弃。但是这次，我已经坚持两个月了，并且我觉得自己会坚持下去的。这次能坚持下去的原因，我认为是自己选择了合适的工具和方式。使用了印象笔记，单独建立了一个月的日记本，这样自己记录的时候就不用那么麻烦每天建立新的页面，而且写的时候也能顺便看看之前的心情，很方便，所以能坚持下去了。
正在坚持的习惯
1.早晚十分钟拉伸（已坚持5天）
2.简书每周至少一篇（已坚持3周）
3.公众号每周至少一篇（已坚持3周）
关于拉伸：
以前自己也坚持定期跑步，自己也确实很喜欢跑步，后来因为天气冷跑步不舒服，以及膝盖问题，就没再跑了。不跑了以后，自己整个的运动状态也就变很差，各种腹肌，瘦腿的运动也都不感冒了。最近连续一个月宅家疯狂工作，腰酸背痛，真的骨头都能嘎嘣脆了，很不喜欢这样的方式，而且最近刚好听说一个新闻，背痛已经成为仅次于癌症的第二大花费最多的病症了，最重要的是，背痛一般很难治愈，连止痛药都不能有很好疗效。所以目前来说，拉伸运动就像泡脚对我的作用一样，都能会是立竿见影，并且大有裨益的习惯。因为实在不想再下keep了，结果意外发现华为健康的运动，更加适合我，强度中等，且有效拉伸。所以这个习惯目前坚持良好是因为确实也是自己身体感知到了运动的好处，且本着健康着想的态度，相信自己会继续坚持。
关于简书：
前两年真的是坚持日更了，大概有100天左右，都是在自己下班的地铁上完成得，没那么困难，只是后面实在觉得自己写的东西太没趣了，就放弃了。这次重新用简书，本来也想着再次日更，因为还是想写点什么出来，但是和朋友聊过后，发现日更确实是自己形式化的表现，不如少发，并尽量发点优质的东西。所以我已经坚持三周了，目前觉得很容易坚持，也很充实，因为写的都是自己内心深处的东西，是有意义的。而且我会把这个习惯固定在周六完成，这样会使自己更容易坚持下去。
关于公众号：
那天无聊然后又重新打开了自己两年前注册的公众号，那时候本着想分享知识的同时又能逼迫自己学习的心态去做这个。但是，只发了一篇。后来，我就忘了…但是目前我已经坚持三周了，这次之所以是能坚持，我想是因为自己把这个已经当成了周末去放松的方式，而不是一个任务。同时，我也邀请了身边的朋友去关注，也相当于有了他们的监督，他们也会给我提一些小建议，这样让我觉得更新这个公众号就像是一个teamwork。所以，适当公开目标也是有好处的。
回顾之前失败的习惯
1.简书日更（坚持了100天）
2.每日一图（坚持了没几天）
3.每周三写（坚持了2个月）
4.每天练习听力（坚持了2个月）
以上失败的原因，总而言之，是任务量不切实际，没有找到更大的意义感，以及短期效果不明显。所以习惯的制定一定要先明确这件事的目的，头脑发热就制定的目标往往都是比较难坚持下去的。
在此跟大家分享一下《规划最好的一年》里有关制定计划的技巧：
1.固定好时间
2.提前预想这个事情给你带来的最深影响
3.提前定好万一不能坚持的后备计划
比如：我想每天准时吃早饭
1.8点前吃
2.认真吃早饭我可以长寿，长寿我就可以见证到未来的牛逼科技
3.如果我懒得吃了，我就去写日记写下当时的想法，写完后再去吃
再推荐给大家几本关于制定习惯的书：《微习惯》《规划最好的一年》《每天最重要的两小时》《最重要的事只有一个》
也欢迎大家关注我的公众号：有用的TED知识分享
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