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掌控习惯

掌控习惯

作者: 雨文老师 | 来源:发表于2020-11-21 20:02 被阅读0次

二分钟定律,把想做的事情变成一个仪式的起点。想养成一个习惯从两分钟开始。

和微习惯异曲同工。一定要开始做,开始启动。比如要整理衣柜从叠一双袜子开始,把跑步半小时变成跑两分钟等,把想要养成的习惯变得特别简单。

戒除坏习惯就把做那件事变得特别难。坏习惯是即时满足,好习惯是延迟满足。习惯追踪法,把习惯叠加+习惯追踪,每读完一本书记录下来,叠加,会让自己愉悦,记录变得显性化会令自己保持愉悦。

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