很多人以为心理学是研究心理机能的，否也，心理学是脑的机能对客观现实的主观能动反映”，既包含生理基础，也体现环境与个体的交互作用 。
所以，心理学很大一部分研究是和大脑相关的。
客观一点说，心理学是研究人类心理活动与行为规律的科学；大脑是中枢神经系统核心，由大脑半球、脑干、小脑等构成，各部分分工协作实现感知、思维等功能。
大脑半球负责主要的高级神经活动，比如认知，语言，情感和思维等。
我们经常说的认知、情感和意志行为三者共同构成心理活动的完整过程，而这些过程都是在大脑的调控下完成的。
脑干是生命中枢，负责呼吸、心跳等基础生命功能；小脑是运动调节器，主导平衡、协调与肌张力控制。
可见，整个脑区都是非常重要的。
那么，请问你平常有没有注意用脑卫生呢？
第一，注意大脑的科学训练。
记忆力训练：通过图形联想、冥想增强记忆，缓解疲劳。
思维训练：采用联想法、逻辑检验法、思维导图提升思维能力。
空间想象训练：如电脑绘图、积木搭建，改善空间认知。
深度思考：每天花10分钟回忆经历或复述文章内容，避免被动接收信息 。
第二，饮食方面， 多摄入富含葡萄糖的新鲜蔬果、鱼类、坚果（如核桃、杏仁）及磷脂（如蛋黄）等。
第三，睡眠方面，保证每日7-8小时高质量睡眠，午休20分钟可有效消除大脑疲劳。
第四，运动方面， 每天散步30分钟或进行游泳、羽毛球等有氧运动，促进大脑血液循环。
总体来说，我们要养成健康的生活方式，注意用脑卫生。
从此刻开启，经常留意我们正在用什么喂养自己的大脑。每一个当下，都是最好的反省时间。当你看到自己的大脑运转模式，情绪模式，思维模式和行为模式的时候，改变就已经正在进行了……
网友评论