文/易小树
平凡之路
从毕业算起，差不多两年的跑龄，跑了七场马拉松，这期间有过激动，也有过伤痛！
目前仍感觉是跑马中一名初级跑者，没有出省跑过的经历，只游离于苏锡常等周边赛事。
未来尝试国内著名赛事，能有机会跑上国际大满贯是每个跑者的心声！
总结一下自己跑马的经验:
1. 一定要吃早饭
在这一点上，有着深刻的体会，越跑越累，如果再没有补给，简直就是煎熬。
2. 少喝水，提前上厕所
早上起来喝点水，出发之前方便一下，最好随手带包纸，可以避免赛点拥堵。
3. 提前将号码布贴好
领好装备，及时将号码布贴好，这样第二天直接穿，不需要太匆忙。
4. 穿跑鞋不伤脚
长距离跑步，选择合适的跑鞋可以有效防止脚受伤，现在跑鞋款式很多。
5. 脚指甲太长可以修剪
在摩擦影响下，特别是鞋比较大，伤袜，鞋比较小伤脚趾。
6. 跑裤也重要
专业选手都是压缩衣裤，或者紧身衣裤，实在不行就穿运动休闲裤，少穿牛仔裤。
7. 上衣也要合适
最近两场马拉松，发现跑完后洗澡时，奶头很疼，以前没太在意。
8. 有个头巾
每次比赛都会套在手上，可以用它来擦拭汗水，不然流到眼里特别难受。
9. 根据身体情况，多补水
提前从参赛指南中了解清楚，补给情况路途及时调整，量力而行。
10. 跟着兔子跑
作为新手，跟着赛事兔子跑，比较明智，兔子的速度比较匀速。
11. 手环手机用起来
戴着手环或手机可以时刻了解自己的配速情况，进行合理调节，有利于自己PB。
以上是个人的小经验，希望对你有用！
悦跑圈ID:13708844
爱写，爱跑，爱写跑！
网友评论