77号《如何学习》第四周读后感

作者: 吉普赛Day | 来源:发表于2018-08-25 06:42 被阅读2次

睡眠的重要性

让睡眠来巩固你的学习成果。睡眠从本质上讲是一种时间的管理与调节。睡眠时间和觉醒，时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而不是根据什么健康手册的说法来规定的睡眠的主要目的是巩固记忆式学习

睡眠分为四个阶段。第一个阶段，大脑在清醒时上下剧烈起伏的尖锐波形开始逐渐缓和下来，第二阶段波形变得更有规则，像一串正玄波，第三和第四阶段，波形越发频繁而舒展如平静的大海中轻轻起伏的涌浪。

在傍晚的考试中那些白天睡过一小时午觉的人成绩会比没有午睡的人高出百分之三十

在一些实验中，我们发现白天睡上一个小时到一个半小时所得到的学习辅助效果跟一整碗八小时的通宵水门几乎不相上下。

睡眠之所以占据了如此多的时间恰是因为这对我们既是的日复一日的生存生死存亡具有至关重要的意义。最新研究表明，在失去意识的停机状态中大脑实际上是在澄清剂，深化技能睡眠是完成这两项任务必不可少的步骤，换句话说，从本质上讲睡觉就是学习。

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