抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，其实饮食调节也能起到一定作用。
1.缺乏维生素B1令人情绪沮丧：维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧、思维迟钝，还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激，而这被认为是抑郁症发病的潜在机理。
2.镁能帮助调节情绪：每天都吃新鲜绿叶菜。有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。
3.补锌有助于缓解抑郁：每天吃一小把坚果。加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解抑郁情绪。
除了多吃富含以上营养素的食物，对于有抑郁情绪的人来说，咖啡、浓茶、烟、糖或甜食、饮料等刺激性食物，应尽量少碰。当然，在缓解抑郁情绪方面，饮食只能起到辅助调节的作用，对于已表现出抑郁倾向的人或抑郁症患者，还是要结合运动、听音乐、心理或药物干预等方式进行治疗。
抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，其实饮食调节...
营养补充食品是神药吗？ 营养补充不是保健品，不是神奇的药物。营养补充就是补充食物中的不足，补充食物中的缺口。不是替...
饮食中我们或许有过这样的疑感:营养补充剂能够帮助身体补充不足的营养素吗？我们都需要营养补充剂吗？ 我们无法通过单一...
生活中因某个负性事件而烦恼忧愁的时候，难免会有抑郁情绪，抑郁情绪是抑郁症吗？当然不是。一、什么是抑郁情绪？抑郁情绪...
春秋之时的忧伤、抑郁的情绪，可以通过摄入以下食物来缓解消除。 （1）鸡汤：抑郁伤感情绪会催生营养不良，营养不良又将...
我们现在可以在很多地方都接受一种信息，吃水果补充维生素补充营养等等，但是真的如此吗？ 水果可不能毫无顾忌地吃吗？吃...
为什么说把坏情绪当做朋友，是对情绪最好的处理方法？ 文|子君 最近，明星郑爽因为“你真的抑郁症过吗？自闭过吗？”的...
总说补充营养，可你真的了解营养素吗？今天就告诉你要吃营养素的八大理由··· 人体需要几十种营养素来维持身体机能的正...
为什么身体总是疲劳无力，是缺了什么营养吗？补充营养多吃就能解决这个问题吗？ 现代人并不缺营养， 为何还是觉得很累？...
为什么身体总是疲劳无力，是缺了什么营养吗？补充营养多吃就能解决这个问题吗？ 现代人并不缺营养， 为何还是觉得很累？...
本文标题：补充营养甩掉抑郁情绪是真的吗
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ghgnuxtx.html
网友评论