你有没有经历过情绪突然跌入低谷？
比如辛苦一天，下班路上挤不进地铁那一刻；比如精心准备旅行，却发现堵在路上数小时；
临时被安排工作、自己的计划被打乱；工作很累，对孩子没有耐心，发了一顿火之后，又自责、愧疚……
可能很多人都有过坏情绪突然袭来的时刻。
毕竟情绪就是那么善变，生活看似平风浪静，其实暗涌不断。沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。
谁都不喜欢坏情绪，但是悲伤、生气、恐惧、焦虑，这些负面情绪几乎没有一天会在我们生活中缺席。
你可能会想，如果这些坏情绪都能够消失，每天都顺利开心的生活，那该有多好呀！
但是， 恐怕要先说声抱歉，坏情绪，是永远不会消失殆尽的。但，今天想和大家分享两件事：
第一：
坏情绪不一定是来伤害你的，反而可能是来保护你的。
第二：
如何在坏情绪中自愈？
NO.1
坏情绪也在保护你
心理学认为，情绪其实没有好坏之分，所有的情绪都是一种自我保护机制。
就像一把保护伞，让你在面对意外、失去的时候，保护自己不受伤害。
01
奥斯卡获奖影片《头脑特工队》里，小女孩莱莉原本生活无忧无虑，7岁时，因为父亲工作调整，她离开了自己熟悉的城市和冰球队，到旧金山生活。
陌生的环境，让莱莉无所适从。原本活泼搞怪的她，变得内向而敏感。
什么在主导小女孩的快乐或悲伤呢？编剧运用心理学的知识，在莱莉的大脑里构筑了一个完整的情绪世界。
她的头脑里有五个掌管情绪的小人，分别是快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒。
他们各司其职，谁在大脑中枢里起主导作用，小女孩就有什么情绪。
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五个小人中，最受欢迎的是“快乐”，其他四个发作时，都会让人陷入负面情绪，就连这些小人自己，都希望自己不存在，只要“快乐”还留在莱莉大脑里就好。
可是，在任何一个情绪消失的时候，莱莉都会陷入意想不到的困境。
原来，每种情绪都有自己重要的作用，不同情绪的共同作用，才组合成一个完整的人格：
因为有厌恶的情绪，让你可以远离让自己不舒服的人和事；
因为会生气，让你对正义、规则保持高度敏感；
因为有害怕、恐惧，你可以躲避危险；
因为有悲伤，你会获得他人的支持和关爱……
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故事最后，莱莉经过一番在大脑世界的冒险，第一次懂得五味杂陈的感觉，明白生活里有快乐、也会有悲伤，学会让五个情绪小人和平共处，合作无间。
当你明白在你的头脑里，有一整个情绪世界在保护你、照顾你，你就能接纳自己的每一种情绪，让情绪得到合理的释放与表达。
02
每一种情绪都是一位送信人，带着内心的信息来和我们沟通。
有时候，一种情绪袭来，你没有听懂它带来的信息，或者干脆把它拒之门外，这种情绪就会一次次地反复来敲门。
而懂得管理情绪的人，能听懂每一种情绪背后的声音。
恐惧和害怕，是为了保护你、制止伤害的发生。
比如漆黑的夜晚让人害怕，是因为黑暗中可能随时出现伤害你的东西，而害怕则是在提醒你尽快离开陷阱。
焦虑是因为你想要追求完美。一方面，你想要最好的结果，另一方面，你担心能力不够，于是就会焦虑。
但是它也在提醒你：生活是可控的，每一次焦虑，都因为你发现了自己可以做到更好的地方。
愤怒包含着自尊自重的力量。当你的切身利益和行为准则被破坏时，你就会生气。
而生气则是在提醒你：你的界限被侵犯了，你有力量守护自己的界限。
同时，愤怒会让人自然而然地积蓄力量，比如人在平和的时候打人，和生气的时候打人，力度是相差巨大的。
从小我们就被教育不要有嫉妒心，但谁也克服不了不去嫉妒。
正向的嫉妒，是在提醒你自己想要什么，以及有多想要。
只有那些我们还没得到的东西，才会爱让我们产生嫉妒，它是一种精神上的饥饿感，提醒我们没能看见的内在需要。
马东曾讲述自己面对父亲马季离世的心境。
父亲是突然离世的，他没来得及见父亲最后一面，内心一直无法接受这个事实。
经历了大概三年时间，他有一天梦到父亲，父亲说：“我今天才真正地走了，很高兴跟你做一世父子，有缘再聚。”
直到这时，马东才意识到，自己潜意识里，终于接受了父亲不在这个事实。
其实悲伤的力量，和快乐一样强大。它包含疗愈和安慰的力量，经历过悲伤，人才会真正接纳失去
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