关于书

这本书可以说是一本教你如何减肥的书，也可以说是教你如何长寿的书，因为它达到了两者共同的效果。减肥效果是十分明显，自不用多说，而长寿更多是存在理论推理上，也给了很多的研究案例和一些长寿现象的分析，至于是否真的长寿恐怕得等作者本人来验证了，毕竟从出版到现在也就5年左右时间。

轻断食中的“断食”跟道家提到的辟谷道理其实是一样的，只是道家比较极端一些，一来就好几天不吃东西的（虽然我了解的也不多）。而书中加了一个“轻”字，这个轻字体现出一种智慧，也正是这种智慧成功把“轻断食”理念推向了我们普通人。“轻”的意思是寻找一种适合自己的断食节奏，比如一周1天断食、一周2天断食、一周间断2天断食、一个月3天连续断食等等，只要适合自己的身体节奏就行，而作者总结出一个比较适合大多数人的节奏：“一周2天断食，断食日摄入低于600卡”，具体哪个2天、连不连续都由自己定，而这个600卡也是引用了别人研究的成果选用的，可以说算是比较科学的方案了。

豆瓣书评：轻断食

我的方案

一直以来我对长寿这个话题是很感兴趣，也发现了那些长寿的人都是很瘦，看了书后便果断尝试了一下这种方法。一周2天也试过，一周一天也试过，观察身体反应后我选择了一周一日断食，断食期间只喝白开水，以此坚持了有1个月多并计划长期坚持下去。对于轻断食，每个人的身体都是不同，建议尽量参考书中建议，但还是仔细依据自己身体的节奏，选择一种适合自己的。

愿每个人都能长寿，健康。