很难体验到幸福感的人群，情绪低落时不知道如何让自己振作，可能会有冲动和自我毁灭的风险，以此让痛苦消失；由于ta只看重外部所得，所以ta对幸福的前景不屑一顾；ta会抑制自我感觉良好，换句话说，潜意识里幸福是脆弱的象征；ta担心若自我感觉良好，就会有不好的事发生；当ta终于被认可时，ta关注的焦点却是开始思考自己是多么的不值得。
当那些关于自己是多么不值得的第一个消极想法进入头脑时，停下来，发觉自己在想什么。然后，不要因为有这些想法或认为自己 "软弱 "或 "不值得 "而自责与贬低自己，而是看向成就本身---为什么这对你很重要？你被认可意味着什么？有没有可能是别人在你身上看到了你自己没有看到的闪光？
请对自己富有同情心些，每个人都值得爱与被爱，都值得享受幸福。
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