UUUUU记：当你改变不了这个社会的时候，那就改变你自己。听起来挺对的，可是却容易让自己焦虑。
没有人可以完全围着你肯定你、接受你、满足你，因为你不是这个世界的中心。
有一个常识，但很多仙女却总是忘记：你表达需求别人拒绝你，和你本身好不好没有关系。
文／丸子仙女
你完成了一件很棒很好的事，但别人否定了你，其实与你你本身好不好没有关系。
让我吃惊的问题：
仙女，当我的朋友/恋人/领导……拒绝我的时候，我就很难受。是不是我不够好？
仙女，当我的朋友/恋人/领导……否定了我做的事后，我就觉得是我问题。
仙女，我常常很自卑，羡慕别人，觉得自己什么都做不好，都不如别人。
“对自己感到满意”是一种能力
大多数人，坚信世界上有一种叫做“幸福”的东西，并且花费很多力气去“实现”它。
幸福被当成了一种目标，被设定成复杂的高标准。追求一个人并成功了，熬夜复习通过了考试，受到了一个人的称赞，买到了喜欢的东西。
有标准的“幸福”并不容易实现，因此，人生就显得更加艰难。
这种来自于我们自身的“成为一个幸福的人”，它仿佛是一种隐形的自我攻击。
我们每一个人其实都是普通人，在我们漫长又平凡的一生中偶尔会出现一些高潮。
那些看起来十分成功的企业家，或者全世界都知名的演员，看起来应该是完美的人，也并不是每天都有成就，而是大多数时间都过着平凡甚至乏味的生活，签字，应酬，工作……只在个别时刻感受到成就。
“生活取得了巨大成就”在很多人眼里成了标准，但很难做到，因此回到自己家里，埋着头想，我真是很糟糕啊。
生活中还有另一种快乐，尽管容易得到，却无视了。那种快乐并不重大，是轻飘飘的。比如一个冬天的周末，你坐在暖烘烘的房间里漫无目的的吃着零食、喝茶看书。
但人们总是怀疑它是不是真的幸福。即使身在其中，也会觉得自己在浪费时间，有人在欧洲旅，有人拿到了价值不菲的奢侈品礼物。
那些不幸福的人，想想看，有多少是明明就是平凡的幸福但我们却把它浪费了？
“我不够好”让我们焦虑
一个人从根本上觉得自己在各个方面都是不好的或至少是不够好的，因而也觉得自己不配拥有那些好的东西或关系（White, 2013）。
有些时候，你明明表现的很不错。觉得“我不够好”的人也仍然坚持认为自己不好，而这是一种绝对主观的认定。
内心深处仿佛存在着一个尖锐、苛刻的批评者，不断地向自己提出切中要害的质疑、贬低，甚至是羞辱。
我们人生大部分时间都在为了大大小小的功业而奔跑忙碌，结婚、买房子、存钱。
“成为更好的自己”为目标，我们被迫对自己严厉苛刻，有意识的剥夺了一些人生中“简单的幸福”。
但在真正处于长久的苦难和困境中时，我们又往往最先失去使自己幸福开心起来的能力。
从单纯中寻找快乐，允许自己享受它开始，我们最终会成为具备苦中作乐能力，能够振作起来的人。这其中暗含力量。
漫无目的的快乐，像是海岸上少见的没有风浪的一天。你不需要感叹潮起潮落中的无常，不需要在海浪再一次翻滚之前忙着捡起贝壳，不需要在海风来的时候提防遮阳帽被吹飞。它看起来甚至有点诡异，让你奇怪为什么今天的坏事还没有降临到我身上。但你也可以选择躺在岸边，用近似于漂浮的状态向灵魂内、海岸外仔细望一望。
接纳那个“自我”
首先，你需要允许自己“失望”与“无能为力”，要明白世事无常，也要学会原谅自己。对每个人而言都不是一件容易的事。不要去逃避它，再完美的人也会有困顿的时候。
其次，学会在日常生活中以优势视角，而不是问题视角看待自己（from problem-basedto strengths-based）。
从小的教育乃至成人世界的运行规则都更多地鼓励人们从“问题”的视角来看待自己，比如，“我还有哪些不足需要弥补和改正”，“下次如果能避免这些问题，这件事情可以被做得更好”等等。
优势视角就是要让人们相信每个人都有优势和潜能，学会从自己身上不断发现长处，即便在最糟糕的情形中也要善于发现自己的优势（Hammond, 2010）。
你开始给自己除了自我批评之外，积极地看待自己。逐渐地，你会在优势视角中感受到力量，从而不再需要通过自我批评来逃避无能为力感。
在这个过程中，你也要学会接受“足够好”（good enough）的状态，并为此感到满足。没有人能够永远完美、永远正确，比起“我为什么总做不到那么好”，我们更需要这样的心态和思维方式——“虽不是最好，但已经足够”，而这会帮助你逐渐接受那些“不可避免”的失望感。
去发现你身边的幸福
麦克尤恩写过这样一句话：“爱的快乐，就像思想的快乐一样，在于感觉到它的存在。”在这个人人都虚弱、沉重的时代，幸福不是消失了，而是被忽视了。
如果你也觉得“我活得特别不快乐却不知道怎么办”，试着让自己重新思考快乐的价值。
要知道，我们要做的事，我们要追求的成就感，它的过程往往是不快乐的，要克服难题，要改变自我。如果我们感到不快乐，正确的方法不是去“实现幸福”，而是“让自己拥有幸福的能力”，发现那些容易获得幸福感的小事。
以上。
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