“即时满足”，顾名思义，就是立马就能得到的满足感。
这个社会发展得很快，我们也在自觉或不自觉地被裹挟着走上“即时满足”的道路。不想做饭，随手打开“饿了么、美团、宅急送”等软件即时点餐，不想逛街购物，打开抖音、淘宝等购物平台开始“激情下单”，伴随着这种“即时”的消费方式，我们得到了最快的满足感。
之所以很多人喜欢金庸、古龙的小说，是因为在他们的作品框架里，大多是一夜顿悟或是一鸣惊人的典型，一些资质平庸的少年偶然间被打通了任督二脉，立马拥有了绝世神功，从此声名鹊起。这种剧情带给我们一种“即时满足”感，我们对速成的希冀也在剧中得到了满足。
前段时间看了《乌鸦小姐与蜥蜴先生》，女主角因意外痛失双亲，却始终客观积极地面对生活，大学未毕业就去知名的设计公司实习，成为老板的助理，巧合的是，男主就是老板。他们在一些机缘巧合下相遇，男主也被女主的性格深深吸引，互生情愫。这不也是一种“即时满足”吗？我们不愿意花费时间去经营自身的感情，却乐意花大把时间沉浸在偶像剧里寻找王子公主的童话，通过男女主速成的感情来获得满足感，填补生活的空白。
生活中也是如此，很多人热衷于打游戏，我们明知道打游戏有很多坏处。可就是停不下来。这是因为游戏的设计者深谙人性，在游戏的每一个环节都埋伏了“诱饵”，这种“事事有回应”的感觉，让我们得到了一种“即时满足”，最大限度地放大了我们的快感。就拿斗地主来说吧:下载即送金币，不需要成本的游戏对我们来说简直是最好不过的诱饵了，对战之后马上再送你金币，就算失败了，也有看广告、看视频或者是分享得金币的法子。我们甚至不需要自己思考，系统会自动跳出，指引我们下一步该做什么，而我们不太强大的意志力也会被提示所裹挟，继续在游戏里奉献自己。抖音也是如此，不计其数的短视频给我们提供了欢乐的素材，我们可以在短时间里获取无数的资讯，看完一个会自动跳转到下一个，我们几乎没有选择的机会，这种“即时满足”让我们始终在舒适区徘徊。
在这里，不得不提到“多巴胺”。它是一种奖励激素。当我们感到开心，愉悦和兴奋的时候，多巴胺就会大量分泌，让快乐的感觉加倍。 但是，伦敦大学的雷·多兰教授发现，正是因为有多巴胺的存在，人们才倾向于获得即时满足。为此，他做过一组实验，他招募了一些成年人，并把他们分成了两组，一组服用了安慰剂，另一组服用了促使多巴胺分泌的药物。 之后，这两组人会在各种场景下，选择“少而快”和“多而慢”。比如，现在拿到5美元和一周以后拿到10美元；现在吃一角巧克力蛋糕和三天后吃一整块蛋糕；现在看一小时电视和考完试以后看一天电视等。 结果，兰多教授发现所有被试者，在大脑多巴胺水平较高的时候，都倾向于选择“少而快”的即时满足。因为人类的天性就是:避难趋易、急于求成。
跑了几天步，立马想气血通畅，面色红润；看了一会儿书，立马想出口成章，语出惊人；认真学习了一段期间，立马想功成名就，走上人生巅峰。这是荒谬的，也是不现实的。所谓“不积跬步无以至千里，不积小流无锡无以成江河”就是这个道理。“即时满足”，急于求成非凡不能成功，反倒会阻碍我们对事物的判断，成为人生路上的绊脚石。所以，我们需要掌握一项技能:延时满足。也就是暂时延缓自己的满足感。
在这里提供给大家几个方法:
第一、做出明确具体的目标
一个没有目标的人无异于“无本之木”“无源之水”，很难找到努力的方向。
这里所说的目标计划是说最好设置一个详细的目标计划，将大目标拆解成具体的小目标，不要离自己太过遥远，最好是自己踮踮脚就能够到的目标。当我们有了明确具体的目标以后，对我们的行为来说，是一种约束、一种鼓舞、一种引导，会自然而然地引领我们向善向上。
第二、设想自己有一个灵魂伴侣。
我一直相信，这个世界上，有我的第二个灵魂，它一直在默默地注视着我的一举一动。
我们可以设置灵魂伴侣的存在，在我们情绪激动的时候，它会提醒我们冷静、理智，思考一下是否有更好的解决方法；在我们一筹莫展的时候，帮助我们梳理事情的发展过程，理性思考问题；在我们沉迷游戏、耽于享乐时，把我们拉回到现实，纠正我们下一步的行动……通过这样的方式，让我们不断地克服阻碍成长的不利因素，推动我们走向正常的轨道。
第三、思考两秒再行动。
在我们打开抖音等娱乐软件的时候，在我们被一些花边新闻吸引的时候，在我们被游戏奖励积分牵制的时候，不妨停下来等一等，给自己两秒的缓冲时间，思考一下这样做的意义和结果，是不是对我们向往的未来有益处？它会带给我们什么？会收获什么？如果不看会有什么结果？通过一系列的自我审问，再来决定是否要继续。不断提升意志力，克服潜意识的过程是痛苦的，因为我们要不断地反本能。但同时也是幸福的，因为这样可以指引我们不断地提高生命质量，走向更加光明的未来。
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