腹部是人体肠胃所在的位置，给腹部按摩，一是按摩所在经络。腹部有主一身之阴经气的任脉。还有先天之本的肾经，后天之本的脾胃经。还有重要的肝胆经和带脉。还相当于给肠胃做按摩，对失眠，肠胃不适，妇科问题，腹泻，便秘，肝郁等都有很好的效果。最重要的是手法简单，就是摩法。《五十二病方·癃》记载“两人（手）为靡（摩）”，简单地说就是两手自然放平，动起来，就是摩的手法，非常简单，自己就能做。
简易睡前腹部按摩法，看一眼就会，大人小孩都适用
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这里除了前几篇文里用到的摩腹法，根据腹部特点加入了几个揉推步骤，除了摩腹，其他大家可以根据自己情况选择。
腹部按摩步骤
1、 摩腹：睡前仰卧，彻底放松，选择最舒服的姿势，自然呼吸，将注意力集中于腹部。一只手放于右下腹部，另一只手重叠放于手背上，顺序是右下腹-右季肋-左季肋-左下腹，掌心顺势排出。不断重复，按顺时针方向打圈摩擦100-200次。也可以双手交替进行，根据个人习惯和舒服度调整。
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2、推任脉：双手掌根交替，推任脉，从剑突推到耻骨上缘。30-50次。
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任脉主一身阴经之气，有诸多大穴。腹部上的上脘，中脘，下脘是调节脾胃的要穴。而气海，关元又是培本固的要穴。
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3、右手掌根放于于胯骨上方侧腰带脉处为起始点，掌根从侧推向肚脐方向，一直到左侧腰部带脉处，双手交替进行。100-200下。
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图片来源网络 带脉围腰一圈，是一个区域
带脉属奇经八脉，对人体各经脉起到束缚的作用。带脉出了问题，腰腹部就会松弛，引发很多病症。刺激带脉，可调节腰腹很多问题。特别是女性月经不调，痛经，盆腔炎等，辅助调理水桶腰，大肚子。
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4、协肋按摩：侧身，手掌从腋下向下按摩到髂骨，10-20次。换另一侧，重复的手法。
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主要是肝胆经所过之处，肝气郁结，肝炎，脂肪肝等肝有问题的可以多做几次，，可舒肝利胆，消除烦闷。
5、敷脐，双手掌心搓热，掌心放于脐上，停留按压5秒，重复10次。
穴就是孔洞， 肚脐中的穴位是神阙穴，也是人体大穴，是脐带供给营养的连接处，所以自古就重视肚脐养生，在此处敷药，艾灸渗透性强，见效快，能起到意向不到的效果，所以有脐疗这一特色疗法。
摩腹也是小儿保健的常用方法，是调理小儿脾胃最常用的推拿部位，熊应雄在《小儿推拿广意》说“寒腹痛者……按弦搓摩。”
小儿摩腹步骤
1、分推腹阴阳
两手拇指螺纹面从剑突开始，分别向下，沿肋骨内测边缘滑动，直到与肚脐相平，有利用调节气机。重复30-50次。
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2、全掌摩腹部5分钟，手法一定不能过重，过激地刺激。
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3、双手搓热，手心敷脐，停留5秒。重复3-5次。
注意事项：吃的过饱或者饿了不要做。
腹部皮肤溃破或者皮肤感染、腹腔有病变不要做。
如果有打嗝、排气，肚子咕噜咕噜叫的声音，属于正常反应。
关于补泻：中医讲，方向上顺为补，逆为泄。手法上，轻、缓，为补。重、急为泄。比如说便秘的，就可以用顺时针促进肠胃蠕动，力度稍大点。。腹泻的，可以用逆时针，起到补益的作用。但从保健的角度来说以顺时针为主。当然也可以先顺后逆，称之为平补平泻。
需要提醒的是，睡前按摩可有利于调和脾胃，提高睡眠质量。但小儿体娇，手法一定要轻，柔，缓，和。
最后希望大家每天都能花几分钟时间给自己给家人做好养生调理，哪怕泡个脚，让身体越来越健康。
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