我曾以为我们最害怕的是痛苦，磨难，挫折，疾病。而如今才意识到，我们最害怕的是面对自己，否则我们怎么会发明那么多逃避自己的方式。
我们喜欢用娱乐，工作，人群填满自己。从古至今时代在变，科技在变，但本质没有改变。比如看电视，电影，报纸杂志，新闻，听音乐到浏览社交媒体，刷手机，看视频，游戏或是出去大量的社交，都是一种不用面对自己的娱乐方式，有时候甚至看书也是一种自我的逃避。
但这一切都是否定的吗？不是。其实要看你的发心，你的目的如何。有时候多样的娱乐，比如看电影，听音乐，社交，看书确实能够让我们身心得到放松，获取知识，陶冶情操。但你在主动做这件事时是专注的，是有意识的，你的内心是安静的，还是一种自己都控制不住的，无意识的，你在被它控制着。当你看电视，刷手机，看书，甚至社交时感到焦躁，莫名烦闷，厌烦，想停而又停不下来，内心没有愉悦，却有隐隐的恶心感，这时就是用娱乐逃避自己。
回想我们大部分时间都用在了哪？我们用所谓的“知识”、新闻、信息把自己塞满，自认为这样可以对这个世界有更多掌控感。但大多时候我们获取的也只是二手信息，过的二手生活，我们有自己看过这个电影吗，我们有自己读过这本书吗？我们有自己去过这个地方吗？我们生活在一个信息过载的时代，或许这个时代最稀缺的不是知识，不是信息，而是减少僵化的知识，独立思考，拒绝碎片化信息，拿回自己的专注力，注意力的能力。
偶尔看到一句话：你每天最常做的几件事决定了你这一天的情绪，专注力和动力。如果你在看清自己之前，先被千里之外别人的生活填满，那你的存在又在哪里？
我问Deepseek：“我们为什么害怕面对自己，为了逃避自己我们会刷手机，看电影，娱乐，进入人群，思考也是逃避自己。” 它回答：因为“面对自己” 是世间最艰难的一件事。它意味着要直面你所有的问题，而答案却并不在别处，只在你心中。所有这些外部行为的共同点是：它们将你的注意力从“内在的感受与问题”，转向“外部的信息与活动”。 如同一个疼痛的牙，我们不去治疗，而是用各种止痛药（娱乐，社交，知识）来麻痹神经。
那如何改变呢？改变是很难的一件事，但你可以做到。每天给自己5分钟或者10分钟，取决于自己，什么都不做，不看任何信息，不要去想自己的计划和过去的经历，不要发呆，就只是感受自己的呼吸，或者看着远处的一棵树，脚下的一棵草，吹过脸颊的风，晒在身上的阳光或是感受自己手里杯子的温度和质感，只是去呼吸和感受。
写完我想起王阳明的心学，
心即理：真理不在外物，而在你的内心。
致良知：听从内心那知善知恶，一念便知的“良知”
知行合一：没有脱离行动的知，也没有脱离知的行。
事上磨练：真正的功夫，必须在具体的事情上锤炼。
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