听了段老师的冥想《情绪背后的原因和化解》刚开始在冥想的过程当中深呼吸感觉两肋疼痛，不通畅的感觉 ！有9分的情绪在那里。眼前浮现出的三个人是老公、妈妈和姥姥。
对老公的情绪是一份委屈，有一团黑黑的东西在右肋处。感觉老公错怪了我，我不是不在乎他。而是看到他心里的感受不直接 表达，而是通过发脾气来找出口，我就烦，不想理他。解决这个问题的方法就是多关注老公的感受，多欣赏他，赞美他！并且注意跟他时候沟通的措辞，一定要先认同他的观点，先跟后带。
又做了第二次冥想，情绪是愧疚，觉得对不起妈妈，我们姐弟四个当中，妈妈对我是特别偏爱的，我却不由自主的对妈妈的强势和控制有份不接纳和阻抗，她都这么大岁数的人了，不可能再改了，现在也已经做的很不错了，比年轻的时候柔软多了！姥姥的浮现，我找到了答案，妈妈年轻的时候爱吵姥姥，因为姥姥爱操心，妈妈也是出于好意，只不过是对姥姥的表达态度不合适，我当时作为一个小孩子很看不惯妈妈对姥姥的态度，又不敢说妈妈，所以积压下了情绪，总是对妈妈的有一份不接纳。在冥想的过程中，我做了一个交还，那是妈妈和姥姥的事，她们母女的关系是亲密的，姥姥又不生妈妈的气，我何必参与进来呢？那是她们的互动模式，交还给她们吧！然后我又对妈妈表达了自己的歉意和愧疚，做了和解，妈妈说一直都没怪我，一直认为我是个孝顺的孩子。
整个冥想完了以后，两肋不再堵塞，我痛痛快快的哭了一场，心里感觉舒畅了，心中的情绪没有了。
感谢段老师的冥想引领，让我收获满满！我们的潜意识总会为我们提供更多更好而努力。我们每个人都具备自己解决问题的能力。
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