1、22:43-06:37 7小时45分钟 睡眠
2、06:37-07:11 34分钟 发呆、床上看Rachel手机里的清醒老C的说唱
3、昨晚有点着凉了，颈椎疼，4点多起床如厕，早上是做梦的时候晕醒来的
4、07:11-07:35 24分钟 如厕、写日记、回复留言
5、07:35-08:03 28分钟 做早餐、吃早餐
6、早餐必须有肉和青菜，今天只有鸡蛋和碳水，下次记得去跑步的时候，顺便去菜场买点菜
7、08:03-09:13 1小时10分钟 出门跑步3公里、买菜
8、早上醒来发现自己的PAI不是100以上，果断放弃直播，早上出门跑步去了
9、9:13-9:33 10分钟 复盘跑步、复盘表格整理
10、9:33-9:39 6分钟 如厕、*视频链接
11、*的时候干什么？
不要求自己思考自律系统十二条了，开始复制*就好了
从今天开始，我每天增加一个视频*的工作，用10分钟的时间*就好了，依然是聚焦到自己的抖音直播自然流关键词
12、09:39-09:54 15分钟 发现视频号的网页版、搜素去水印的电脑版发现没有，于是还是使用小程序去水印
13、09:54-09:58 4分钟 视频号发布一条*短视频
14、09:58-10:18 20分钟 整理复盘表格-写作
文章、短视频因为有时效性，每天复盘的是前天的文章，而不是当天的或者昨天的文章，一篇文章的热度一般持续2天就结束了
15、10:18-10:40 22分钟 与线下陪跑学员沟通酒店、日程
16、10:40-10:58 18分钟 与线下陪跑学员沟通，写作《低价2》-5
17、10:58-11:21 23分钟 写作《低价2》-6
18、11:21-11:31 10分钟 下楼拿快递、与*学员沟通
19、11:31-11:58 27分钟 写作《低价2》-8、腌制牛肉
20、11:58-12:33 35分钟 写作《低价2》-10
21、今日文章《低价2》写作时间：222分钟=3.7小时
22、12:33-12:42 9分钟 看完一篇万小刀的文章《史航性骚扰》
23、12:42-12:51 9分钟 看阿*、*异谈的文章、煎牛排
24、12:51-13:34 43分钟 吃午饭、看《漫长的季节》
25、13:34-13:56 22分钟 洗碗、拖地
本来准备吃完饭，直接拿着手机去睡午觉了，但是觉得不够自律，不够有掌控力，所以去洗碗了
洗碗之后 ，午休也不要看手机，这些细节做好了，就会更加的自律
26、13:56-14:33 37分钟 午休（不看手机的那种）
27、14:33-14:38 5分钟 看完*异谈的《寒门女子》文章
28、14:38-14:58 20分钟 写文章《即时停留》-0、随意的看文章、搜索文章、关注博主小宇
29、14:58-15:03 5分钟 擦米若地尔
30、15:03-15:32 29分钟 开车到达奔驰4S店
31、15:32-16:16 44分钟 在奔驰4S店等待检修结果
32、当我看到*时，我的第一本能反应是*，想到我上个月*，包括线下陪跑的*
33、16:16-16:57 41分钟 开车回家
34、16:57-17:43 46分钟 在家商量*的事情，这个事情两个人都比较不舒服
终于找到了一个我*朋友的维修厂*，*，*
35、17:43-18:58 1小时15分钟 散步去彭园婆婆家店子里拿C5
36、18:58-19:25 27分钟 煎牛排、热饭菜
37、19:25-20:05 40分钟 吃晚饭、看《漫长的季节》
38、20:05-20:40 35分钟 发布文章、与学员交流
39、20:40-20:54 14分钟 复盘写作、发布短视频
40、20:54-21:11 17分钟 洗碗、
41、21:11-21:41 30分钟 洗澡
42、每天都在按时按点的做一样的事情，这样的感觉真好！
43、21:41-21:49 8分钟 看《睡眠十诫》《自律系统十二条》
44、21:49-22:32 43分钟 与Rachel开会，讨论她的一个妄念——自己的两性关系价值化
45、22:32-22:47 15分钟 《64》《睡前》
46、我和同心*的蓉儿聊天，我有一种强烈的感觉，我五一放假的时候“4月份总结”的问题是对的：
——下沉市场的用户，*！
47、22:47-23:47 1小时 *、入睡
——彭壮20230505
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