今天休息，跑远一点。10km打底。本计划12km的。冬天还是慢慢来，不练狠了。
顺利跑完。感觉还好。因出门前接电话40分钟。所以少跑一点。就10km。大概1小时左右。
明天开始，起来洗漱完就先出门跑步。今天早上在室内练声唱歌，大概早上太安静了都在睡觉，隔壁可能听到有点吵，锤墙了两次。虽然我也有点不爽，想一想算了。因为天冷，以前早上是出去外面练声。不怕吵人。天冷冻感冒了，就没有出门了。
调整一下吧。跑步后回来再说。等过年后温度回暖了再调整。灵活安排。试一下天黑跑步。
休息10km 明天换时间跑步
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