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在工作中，经常会听到一些同事抱怨说，身体不如以前了，比如说发福了、跑不动了、颈椎不好了等等，诸如之类。
前几年我听到的时候，完全不以为然，但随着这两年我工作变得繁忙，锻炼时间急剧减少，自己也出现了各种各样身体机能下降的状况。比如说参加篮球比赛，体能明显不如以前，再比如颈椎病这类职业病也开始出现了。这让我真正意识到，不锻炼的话，身体素质真的会下降。
再看看公司新招的年轻人，每天生龙活虎，精力旺盛，让我想起了前两天在“学习学习再学习”公众号中看到的一句话：我们是人，所以在这个世界上，想要获得足够大的相对优势绝对不能跟人家拼体力。
我们刚工作的时候，因为年轻，可以跟别人拼体力，但是随着我们年纪的增长，我们的体力会下降，这是自然规律，会有更多的年轻人加入公司，我们不可能再跟别人拼体力了。那么，我们应该拼什么呢？
脑力。
我们都知道人类的体力是有极限的，而且是会随着年龄的增长而下降。但是，目前人类的脑力只开发了很小一部分，远没有达到极限，还有巨大的开发空间，更重要的是，脑力不会像体力一样，随着年龄的增长而出现明显的衰退，相反，我们有可能随着年龄的增长，通过长期的锻炼，来不断增强我们的脑力。
体力决定了工作能力的下限，而脑力决定了工作能力的上限。
如何才能增强我们的脑力呢？这就要提及李笑来老师说过的一个概念，健脑。怎么理解呢？我们可以拿健身来做个类比，健身就是通过锻炼来增强我们的身体能力，而健脑就是通过锻炼来增强我们的大脑能力。现在健身的人越来越多，但是说要健脑的人几乎没有，绝大多数人认知中根本没有健脑这个概念。我们先看看，对于健脑这个概念的缺失，会对我们造成什么影响。
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第一个影响是我们意识不到自己的大脑正在退化。
大脑与身体不同，当我们身体机能下降的时候，我们是能够明显感觉到的，但是当我们大脑退化的时候，我们很难感觉到。因为身体变差了，我们会时刻感觉到不舒服，但是大脑退化了，我们不会感觉任何不适。
更糟糕的是，当我们在做一些不利于脑力发展的事情的时候，因为对于健脑这个概念的缺失，我们意识不到这些事情会导致我们的大脑退化。而对于健身这件事情，因为有了这个概念，我们清楚的知道哪些事情是不利于健身的，一旦我们做了这些事情，我们马上就会意识到，我们会采取一些行动来补救。比如说，我们知道在办公室坐久了要起来活动一下，每天吃完饭以后不要立马躺倒在沙发上看电视等。
对于大脑我们可能会同样做一些不好的事情，但是我们却意识不到这些事情的伤害性，从而也不会采取任何行动。比如说，我们可能会在周末看各种娱乐节目看一整天，我们会利用在地铁上的时候看各种无意义的新闻和资讯等。
我们可能会觉得这些事情没有什么坏处，但实际上这些事情对于健脑而言，就相当于在健身的过程中我们躺在沙发上看了一天的电视，然后吃了一大堆的垃圾食品，会导致我们的大脑退化。
第二个影响是我们不会采取任何行动去锻炼我们的大脑。
很明显，因为我们根本没有健脑这个概念，所以我们也不会想到我们要采取一些措施去健脑。
还是拿健身举例，因为我们有这个概念，所以我们会制定一些健身的计划，我们会采取具体的行动，我们也会观察健身的效果，我们会与其他人交流健身的心得。
但是在健脑方面，我们不会有这些想法。
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那么，我们要如何去健脑呢？我有三点建议：
一是改掉不好的习惯。对于健身来说，大家都很容易知道哪些是不好的习惯，比如说久坐不动、吃垃圾食品等等，这些行为都会导致我们身体变差。同样，对于健脑来说，也会有很多不好的习惯，会使得我们的大脑退化，这就需要我们花点时间去整理一下自己在工作和生活中有哪些是健脑方面的不好习惯，然后用好的习惯去替换这些不好习惯，一一改正。
二是高强度健脑锻炼。我们都知道要想有好的身材，是需要长期去健身房锻炼的，就算不去健身房，也必须在家里进行锻炼，在锻炼的时候，我们通常需要加一些强度，要超过让我们感到舒适的程度，这样才会有锻炼的效果。同样，在进行健脑锻炼的时候，我们不能逃避困难，我们要思考一些有挑战性、有难度的问题，这和健身是一样的，如果我们在健身的时候一直放低对自己的标准，那么我们很难取得健身的效果。
三是均衡补充知识营养。健过身的人都知道，健身三分靠练，七分靠吃。光靠练没有用，还必须要有足够的营养补充。对于健脑来说也一样，光练也是不够的，也必须从外界汲取足够的营养，主要途径自然就是阅读了。阅读质量高低实际上就相当于补充营养的好坏，如果我们长期阅读质量低的资讯，对于我们健脑来说并没有任何的好处。所以从这个角度来看，我们需要多阅读一些经典的书籍以及高质量的文章，给自己补充知识营养。
以上，希望对大家有所帮助。
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