开始辟谷前，用老师的量子检测仪检测身体，很详细的三十几个项目，从身体各个器官，从头到脚，从内脏到皮肤，甚至微量元素，眼周胶原蛋白都能给测出来。

然后发现有个别重度异常，有中度，轻度。

因为老师说辟谷结束会复测，所以第一次不用花那么多时间去看，等每天结束再对比分析指标。

D1

10:30-11:30 吐浊气清理

站着吐气，小腹向内收缩，大家一排拉开距离，开始各自吐浊~30分钟过去了，有同修开始吐痰，我尾指感觉有点麻，老师说哪里不舒服，把呼吸意念带到那，抖动起来。动的幅度大了，腿感觉累了，气血不足，没力气吐，于是就蹲下来，老师说不能蹲，于是又站起来继续，发现脚麻了，听老师的话，带着呼吸吐气跺脚和抖动，虽然后来好了，但是感觉有点漫长。

各种不适在一群人的共修中终于结束了。（一个人可是很难坚持这么久）

结束后的复盘：

有同修感觉脸部发麻，老师说是脑梗前期，要尽快治疗，平时注意避免风邪入侵，不生气。

总之，吐气期间：哪里不通就是哪里不适，那就带意念呼吸继续吐浊清理。

一个小时的吐浊后，老师给我们准备了有机米糊补充能量。原来，辟谷要吃流质食物，不要吃需要用牙齿咬的，可以给肠胃肝脏放假休养。

12:30-13:30 冥想休息

大家就原地躺平，跟着老师的冥想词放松。有几个平时在家失眠的同学，现场多次鼾声四起进入到深度睡眠。

14:00-16:00 禅拍清理

老师说：禅拍是唯一一个双向奔赴的养生运动，它不是像按摩那样一个人享受另一个人累，而是一个在拍打别人同时，自己也能得到强身健体排毒的运动。

跟着老师学习禅拍要领：

1. 用手臂带动手掌的力量

2. 手掌五指并拢微弯供起来

3. 用掌心劳宫穴对着对方拍打

4. 用回弹的力度感觉来拍

5. 大脑放空

6. 全然专注服务他人，专注到极致，你们感受到对方身体不适的地方，手自动在那个位置拍打。

做到以上，我们就不会累，因有回弹的力量，所以在拍他人的同时自己劳宫穴也得到一个反作用力，这就让我们身体也同时得到了锻炼。

第一天结束，大家测了一下指标，果然很多重度变中度，轻度变正常了。除了一天的运动清理，我们也一直喝老师特别调制的清肝润肺的茶。切身体会到管住嘴，迈开腿的重要性！

健康有意义的第一天结束了~

D2

10:30-11:30 禅拍

今天一早继续禅拍。因为今天人最多，有10来个人，我们分成了3/4人一组，刚好有个女生带着爸爸和妹妹来调养身体。他们就组成了一个亲子活动组。这群父女成了大家的活宝。

老师很用心的安排两位女儿先给爸爸服务。女儿们很兴奋的噼里啪啦就开拍了。用老师的话说：真是有仇报仇有怨报怨。妹妹一边重复着老师的话，配上古灵精怪的表情，让姐姐哭笑不得。虽然第一次认真的给爸爸拍打肢体接触有些别扭不自然，但最后姐姐还是学着妹妹挣扎着，跪着给爸爸做了禅拍。

这看起来是个欢乐的事情。但是知道背后故事的我们，能感受到曾经的压抑正在被释放。

因为老师也有做疗愈，所以她看在眼里，默默的在帮助大家化解问题，帮助姐姐跟父亲和解，跟她自己和解。

更深刻的感受到老师的用心是，爸爸跟妹妹给姐姐婉玟做禅拍后，老师带着爸爸对婉玟说的话：对不起，我爱你。爸爸不是故意要伤害你的……

是的，虽然仅仅是一个养生活动，但老师看见了婉玟的情绪，用禅拍的方式，亲子抚触的方式，透过话语，疗愈了婉玟。此刻，也正在疗愈我。当时在场我感觉也只是旁边看热闹的旁听者而已。

如果没有此时的书写，我不会强烈共情到悲伤的情绪。先感谢亲爱的自己。

第二天禅拍的人很多，却让我体会到了那一句：我为人人，人人为我！因为我是最后一个，大家都体贴我前面默默帮大家服务了很久，都很用心的来帮助我，真是从皮肤肌肉到体内五脏六腑都感觉到了被滋润，被温暖！

14:00-16:00 听茶内观

第一次静静的品茶。通过老师以及后面茶艺师时光的介绍，我才知道为什么叫禅茶，茶道。道，博大精深，需要心静，放空回归内在才能更好的品茶。

茶的味道跟水温，冲泡时间，茶叶量等等都有关系。

同一款茶叶，每泡一道都有不同的味道。而只有静心向内才能通过闻茶品茶感受到它的不同。

D3

10:30-11:30 气脉禅动功

1. 全身包括脚趾头抖动+吐浊气

2. 手握拳头掌心向内依次交替，通过扭转身体让手自然拍打左右两侧腹股沟，腹部，肩颈，腋窝，胸外侧，腰腹，臀部，手臂正面和背面。

3. 拍打大腿前侧，内侧，后侧，外侧

4. 仰头下巴写横着的8字

5. 左右头写横着8字

6. 左右手，交替抬起，逢数到5和10蹲下。数到100-200。

14:00-16:00 乐舞内观

把心打开，让爱住进来。

老师循序渐进的播放着不同歌曲，我们自由地随乐起舞。

有人只有手臂在动；有人虽然幅度大，却动作单一；还有的人因为身体的束缚，动作幅度都很小……

如果，你的心没有打开，你一直受限，你心里装着东西，你的身体会说话，身体是诚实的，它不会忘记你曾经受过的伤痛。所以，是什么限制了你，是什么让你不能自由自在的舞动？

不知不觉，3天辟谷内观结束了，感谢老师用心设计活动，让我们从心灵到身体都获得了一次重生！

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