最近的阅读主要集中在饮食和健康方面，特别是一本关于饮食调理的书，让我从更科学的角度认识了食物的构成，营养成分对于身体特别是慢性病的影响。
其中今天有一段话让我印象深刻：
“……我走上了自救之路。
饮食方面：遵守低GI的饮食方式，戒掉特别喜爱的牛奶与咖啡，吃高品质的油脂和蛋白质，……
运动方面：力量训练加有氧运动，天气好的时候我会去爬山、漫步，接触大自然。
压力和情绪管理：瑜伽加冥想加正念，关注情绪和身体感受的变化，主线学会面对负面情绪并调节压力。
……
治疗的6年也是学习和成长的6年。通过这6年的学习，我真正知道了饮食、运动、压力、情绪和身体之间该如何相处。每个人的身体需求都是特殊的，我们不能盲目选择当下流行的药物治疗、饮食或运动方案，学会倾听身体的声音才会让你更健康。”
这段话特别有感触，让处在忙碌、焦虑和忽视身体语言的自己，能慢下来，学会和自己相处。同时，也想到为什么很多人在中年或过了四十五十之后，会有这样那样的疾病，就是因为我们忽视了健康和工作生活的一个平衡。
培养健康的生活方式，是对自己负责，也是对家庭负责。加油，把这种观念传递给更多的人。
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本文标题：2022-11-15 NO.77培养健康的生活方式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/giojxdtx.html
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