日更150
先看到
今天我有一个领悟，为什么早年的我不能表达真实的情感和感受？因为对我来说，早年的时候，我极度缺乏稳定的依恋关系：身边的人总是跑了、或者换了、或者一会儿来一会儿又走了……神出鬼没。
在关系中，等于就没有完整的依恋性客体，所以为了能活下去，我把我的头脑变成了“妈妈”。
具体来说就是：
当遇到刺激的时候，当有不安的时候，头脑（妈妈）冒出来充当保护者角色给予各种解释，她的“解释”性的理解带来了一种亦真亦假的安全感；
头脑（妈妈）还可以编织故事，如编织白日梦；还可以屏蔽刺激，对一些信息做选择性筛选记忆。
但当头脑（妈妈）是照顾者的时候，就会带来一个问题——它不能安静下来。
这也就能解释为什么我很多时候早上起来的那一刹那会觉得空？觉得有异样的感受又表达不出？因为那个时候“头脑妈妈”还在沉睡。
但是头脑（妈妈）是保护者，她安静下来不运作了，作为体验者的“我”这个小孩子，就要直接面对不安，这是不可以的，所以头脑（妈妈）不能停止运转！
在现实世界里，白天，“我”是会不断的遇到刺激或者冲突的，到了晚上，头脑妈妈就会反复重复白天的场景，就好像妈妈在检查孩子一天在学校的学习情况一样。
这个时候，头脑高速运转：有时是想自己又哪里做错了导致冲突？有时又想对方哪里攻击了自己而又没表达出愤怒与攻击？
于是又不断去想象：如果再发生这件事，自己该如何应对……
在真实的现实情景关系中，“我”在当下应对不了这份冲突，它超出了原本头脑（妈妈）的设置。
于是，只能一遍遍地在孤独中启动大脑，拼命运转它，试着以此来化解这个本来发生在关系中的刺激事件。
当头脑妈妈不停的想象、重演的时候，也成了一种变相的对“我”这个小孩的陪伴。
这是头脑妈妈作为照顾者的“唠叨”，虽烦却又充满“爱”和“支持”的感觉。
多少年来，就是这种机制在周而复始的运转。
做出改变
我想，一直以来很多和我有类似童年经历的人可能都活成了这个模式吧。
而现在成年的“我”（整合后的自我），在做的事情就是：升华旧有的防御机制…与自己的身体建立深度链接，唤醒内心的声音。
要怎么和头脑妈妈和平相处呢？目前总结出来的比较实用的技能就两个动作：停下＆跳出！
停下：内在喊停下！先打断那个叨叨叨叨叨叨的声音。
跳出：动起来，运用身体的感觉（视听嗅味触）和外界取得真实链接。
别被头脑妈妈演绎出来的“内心戏”所干扰。对于她站在妈妈角度的保护而产生的“”内心戏”，切记入戏太深。
当“我”被头脑妈妈的否定、指责、不满等负面的声音所困扰时，告诉那个“我”（内在小孩）： 不急于照单全收，先按下内在STOP键，先跳出来，去感受身边真实的一切。
比如，我的方案只改了一次就被领导通过，那就说明自己的能力是能被认可的；
比如，身边的朋友有心事都会主动想起我，那就说明我是被重视的；
比如，我听到他说我不好，我挺失落的，我的真实感受是希望被他重视，能被他看到……
这就是和真实产生链接的神奇之处。
产生链接后，“我”的感觉就会被确认，我可以真实的感受到这个世界的真真切切的气息。
让所谓的“失败”变得真正可怕的，不是那件事情本身，而是头脑对自己发起的最残忍的自我攻击。
不妨告诉自己：
失败了就失败了，反正太阳依然照常升起；
天塌了，也会有高个子挡着；
只要还活着，一切皆有可能。
当成一次普通的体验，然后安抚自己的情绪，再从中总结经验，等待时机，继续往前迈进。
整合之路，需要静待花开。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
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