“啪啪啪”的最佳发挥时间

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        很多人认为，每个人一天的黄金时间段都是在早上9点到11点。而睡眠专家Michael Breus，根据自己15年的研究经验，把人类的睡眠类型分为四种。

         不同的睡眠类型动物，都有着不一样的最佳生物时间，也具有着每天不同的黄金时间段。

。    四种行为类型相似的动物为这四种睡眠类型命名：海豚型、狮子型、熊型和狼型。

         他认为，通过判断出自己的睡眠类型，合理调整生物钟节奏，才能有效提高睡眠质量。

      了解自己黄金时间，把重要的工作安排在最佳时间，说不定能事半功倍。

　　海豚型-海豚在睡眠时只有一边脑子是在睡眠状态，另一边则时刻保持警惕，专心游动以及堤防捕食者。这些特征非常符合失眠症患者。

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        这类睡眠属于浅度睡眠，很容易被外界环境干扰。往往很难入睡，还有可能伴随着焦虑性的失眠。“海豚们”较低的睡眠冲动程度低意味着它们只需要六小时恢复能量。

        狮子型-狮子通常早上狩猎，处食物链的顶端。狮子的特性和那些生性乐观且具有早起特质的人相似。他们的睡眠欲望属于中等。

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       许多成功人士都是“狮子型”睡眠，他们心思慎密,积极乐观。由于起床时间早，夜晚的能量容易快速下滑，很难再进行更多的社交活动。

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        熊-熊则喜欢顺势而为，睡眠非常好且随时做好狩猎准备。熊的特质和那些喜好刺激，外向，偏爱白天行动的人群非常相似。这些人的睡眠欲望非常高。

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    “熊们”每晚至少需要8个小时的睡眠。有时候他们半夜迷迷糊糊地醒来，但又很快沉沉睡去。他们合群，善于交谈，思维开放，有靠谱的同事和忠诚的朋友。

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        狼-狼是夜间的捕猎者。狼的特性和那些喜欢晚上行动且有创意的外向人群非常相似。这些人的睡眠欲望适中。

“啪啪啪”的最佳发挥时间

        如果你的睡眠模式时“狼型”，意味着你很难在上午9点之前起床。就算醒了，直到中午你都是昏昏沉沉。但越到晚上，你的精力越旺盛。

      “狼”敢于冒险，洞察力强，更有创意，比其他三种类型的人，更爱在晚上喝酒。

“啪啪啪”的最佳发挥时间

       自己所属于的睡眠型动物，是从小习惯而成的，如果强迫改变成其他睡眠动物，短时间能接受，长期会使你难以习惯。

        人的一生中大约36%的时间在睡觉，如果有幸活到90岁，那么我们将有完完整整的32年时间是在睡梦中度过的。

       如果不想勉强自己改变睡眠习惯，为何不把属于自己的黄金时间发挥到极致。

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