1.探索 问题命名
2.有什么影响（身体、生活、人际、学业事业等）
3.评估影响（是好的还是坏的）
4.论证影响（为什么说它是好的，为什么说它是坏的？）
遇到问题或者困难时就像剥洋葱一样一层层地剥开自己的心，认真思考，向内寻求自己的内心想要，探寻自己真正在乎的是什么？问题就迎刃而解了。
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本文标题：瑜茜老师 外化技术之叙事疗法
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