什么是概念转变？
概念转变(conceptual change)是指个体原有的某种知识经验由于受到与此不一致的新经验的影响而发生的重大改变。
概念转变理论认为， 一个人原来的概念要发生顺应需要满足四个条件：1.对现有概念的不满 2. 新概念的可理解性 3、 新概念的合理性 4、 新概念的有效性
沃斯尼阿多（Vosniadou）从认知心理学角度提出了概念转变的心理模型建构论。他认为概念转变应从丰富(enrichment)和修正(revision)两个角度来探讨：
丰富概念：当个体所持与己知概念结构一致时，将新知识的纳入补充进原有知识，不断积累新知，这些知识将发生变化。在这种情况下，新知识与原有知识之间基本是一致的，我们需要做的只是顺应。
修正概念：当所持观点与原有认知不一致，即新旧信息之间存在着冲突，则概念转变不易发生，要对对立的理解做出调整。这时就需要修正我们的概念，概念转变往往指这一种。
一、关于意志力的“前概念“：努力努力再努力
关于意志力曾经的观点认为：只要想得到某个东西的愿望足够强烈，你就会有足够的意志力促使自己实现目标。中国父母在激励孩子认真读书时，经常会强调努力、认真和刻苦，也就是利用意志力的这一观点。
“你只要努力不放弃，没有办不成的事。“
“你学不好，就是因为你不够努力。”
“只要功夫深，铁杵磨成针”，铁杵磨成针的故事正说明了只要有恒心肯努力，任何事情都能办成。
现在我们知道，努力了，不一定会成功。
二、关于意志力概念的修正：” 自我耗损“理论
美国心理学家Roy Baumeister（鲍迈斯特）在1996年的巧克力和胡萝卜实验中，纠正了意志力的前概念，发展了著名的意志力” 自我耗损“理论。至今这一理论仍得到广泛传播，百度搜索这一理论的文章，一搜一大把。
意志力有限论中包括：
1）意志力是一种心理能量，你每使用一点，它就会消耗一点。
2）意志力的生理基础是糖。一杯加了糖的饮料，可以快速有效补充意志力。比如上班时来点下午茶，会让我们精神满满，精力更充沛。
3）意志力就像肌肉一样，经常训练是可以提高意志力的。
意志力有限论传播极广，在《微习惯》这本书中，作者为了证明微习惯的有效性，将习惯与动力、意志力进行比较，就利用了意志力的耗损理论（意志力有限论）。作者提出微习惯是一个个小目标，它降低了目标完成的难度，使我们在完成任务的过程从简单到复杂，直到完成最终的目标。因为微习惯的“小”和“易完成”，则不需要我们依靠意志力或外力就能完成。因为靠意志力而进行一件事是不能持久的。
《微习惯》这本书是这样说的：
微习惯不会消耗意志力，所以采用微习惯的方法，你会拥有无穷无尽的意志力。因此，当你的意志力充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你额外进步。当你意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。
三、意志力有限论的概念转变：自我控制论
2013以来，美国心理科学协会的一系列研究表明鲍迈斯特 的理论很可能是错的。它被广泛接受，很可能只是因为大众觉得“它看上去很正确“而已。
我们的错误概念往往是与认识世界的直觉经验方法相联系的。因为直觉上感觉意志力有限论是正常的，“意志力就是越用越小。”
比如说完成一天的工作后很累，不想去学习和阅读，只想躺在床上刷手机，将这一现象解释为意志力不强，或者说：“我没有自控力、我的意志力差”。
即不想干活的时候，就认为意志力有限。但这只是个体的直觉经验的解释。
在《自我控制的能量模型:证据、质疑和展望》这篇论文资料也显示：能量并非真多有限，只是个体将其视为有限的。
意志力简单来说就是自我控制的能力，根据斯坦福大学的著名健康心理学家凯利•麦格尼格尔博士的观点，意志力就是要驾驭“我想要” “我要做” “我不要”三种力量的能力。
如果一个人真心地喜欢做一件事情，真的需要意志力才能完成吗？当你沉浸于心流的体验当中时，是不会需要使用意志力来让自己保持专注的，因为“我愿意，我想要“ 才得以使目标完成。
所以，自我控制论认为，不要把“我缺乏意志力“作为借口，而忽视了自己的主观能动性。当感觉到障碍和困难时，多想一想自己的目标、动机和价值观，找到自己真正发自内心的动力和愿望。
总结：
关于意志力理论的概念转变，既有丰富也有修正。成功是多种因素作用的结果，要实现人生的目标，不仅需要努力和付出，还需要自我控制能力，以及外部环境的力量。意志力不是越用越少，它就像个弹簧，你觉得它强，它就强。总之，不要以自己意志力差为借口给自己找理由。
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