我是怎样对付拖延的

     和朋友聊天，她说每天琐事比较多，现在自己的状态老是光想不做，拖延症严重，每天效率不高。可能很多人和我朋友有一样的感觉。“拖延症”是现代信息社会兴起的一个词，是这个信息量爆棚社会的产物，就像我朋友说的每天琐事比较多，主要是不知道该做哪件好，一拖在拖。

一 说拖延

      明显的感觉到自己的拖延，是在今年的三四月份工作上的事情多，棘手case比较多，导致手头上需要处理很多事。然后我把棘手case一拖在拖，直到不能再拖，最终被时间打败，现在回想真的是我非常受挫的一段时间。

二 觉察改变三部曲

1 推迟满足感

      我要感谢《少有人走的路》这本书，虽然我读下来对里面掌握的点不多，但是推迟满足感这五个字让我受益匪浅。推迟满足感意味着贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序，先面对问题，感受痛苦，然后解决问题。痛苦一小时，快乐七小时和快乐一小时，痛苦七小时，你会选择哪一种？这个概念让我在接下来工作中碰到稍微棘手的case，我拥有了一个强行动力，先去做这件事，早做早摆脱。

我是怎样对付拖延的

2 清单梳理

      感谢Angie老师课程给我带来清单这个概念，这个概念让我知道是我工作上很多事情都可以通过清单来梳理，通过计划清单来安排自己一天的时间，开启到了某个时间段就自动去做的模式，对自己的时间拥有一个掌控感，防止拖延。当然还有一个更好的方法，可以列出拖延与治疗方法清单。比如是事情太难，不知如何下手？还是嫌麻烦，怕做了做不好，又或者是现在时间很充裕，先不急等等......根据对应症状写出对应的解决方法。

3 人为断网

     网络信息海量迅速，可以链接一切信息，所以我们经常会拿着手机刷微博，淘宝，看看朋友圈，等回过头才意识到已经过去很长时间，该做的事情还是没有做。在一些时间人为断网是个不错的选择。

三 写在最后

       我一直都不是一个喜欢给自己贴上“拖延症”标签的人，即使我过去有过拖延。因为我怕对自己的一个身份认同就是一个会拖延的人，我怕吸引力法则，因为我们的意念、思想都是有能量的，振动频率相同的东西会相互吸引且引起共鸣。

我是怎样对付拖延的

       拖延症导致的效率不高等问题都是自己选择的结果，去接触越多，不断更新思想，即刻行动，战胜拖延。