从我的经验看，对于多数人，健康饮食一定是以主食为主，多吃素少吃肉。
接触过一些全素的人，多数健康没什么影响，而且精力旺盛，头脑清楚。但有个别病人出现了营养不均衡，比如缺乏维生素B、钙、铁和锌。
所以，建议素食者注意食物多样化，每日的膳食应包括大豆制品、全谷/杂豆/薯芋（代替部分精白米面）、深色蔬菜、新鲜水果，坚果种子和菌菇海藻。
如果做不到食物多样化，就不要放弃奶类和蛋类，这样营养更容易均衡。
另外建议买些小麦胚芽，它富含蛋白质、B族维生素、锌和硒，可在蒸饭、煮粥时加入。必要时额外补充营养素。
吃全素与否，因人而异，不要强求，跟着自己身体的感受走，吃的舒服就好。
多吃素和全素哪个更健康？
从我的经验看，对于多数人，健康饮食一定是以主食为主，多吃素少吃肉。 接触过一些全素的人，多数健康没什么影响，而且精...
吃素让人更健康吗？BBC让医师实测一个月全素食生活 很多人认为素食能让人更健康，但吃素真有这样的效果吗？ 图／in...
恭敬生命，感恩吃素！ 自从走进亲情素，就开始渐渐明白了吃素的目的和意义！ 吃素，可以健康我們的身体，可以环保我們的...
临时改变去图书馆，素食馆，以后多带孩子们去玩，接触大自然，少用电子产品。 晚上，看到视频中介绍吃素，吃素食更健康，...
一天，和一朋友聊天，他说我们一起吃素吧。正好，我从来没有体验过全素，而且，正想减肥，便应下了。 听说许多人吃素是需...
我曾经坚持了大半年的时间全素，当时吃素的缘起，是上了一个老师的家排课，哪个老师修佛。虽然一直知道有佛缘，但真的开始...
2.一定要吃素食吗 ？ 答：自己觉得吃素好就吃素。如果家人不愿意吃全素，那也不勉强，可以让家人了解素食，不定期去寺...
为了减肥和健康，现在很流行吃素，但吃素能够保证营养足够吗？ 有些人会质疑，你们吃素的成天鼓吹吃素健康，只吃蔬菜水...
去除动物性食品，只吃素，太难保证营养均衡了，蔬菜水果有益健康，但是只吃素，也存在维生素缺乏问题。 人体缺乏维生素B...
【原创作者】｜云仙子 我有一位车友，几乎每天坐同一辆车，每天能碰见。我称她小苏，三十多岁的样子，快言快语。她是一位...
本文标题：多吃素和全素哪个更健康？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gkdmoftx.html
网友评论