最近在学习心理学，正好学到了知觉这章。书中基于知觉的角度对如何更好地观察生活给出了几点建议，特摘录于此。
1. 知觉是对现实的构建
要学会经常对自己的知觉提问：我知道的准确吗？另一解释是不是也符合事实？我的假设是什么？到底是对还是错？我的假设会不会影响对于实际情况的知觉？
2. 打破知觉习惯，不受习惯化的影响
每天要试着以一些新的方式进行活动，比如，选择不同的路线去上班货上学；在刷牙、梳头等日常活动中，有时不妨试着换另一只手，不要总是使用利手；在探访朋友和家人时，试着让自己觉得是第一次去见他们。
3. 寻求不寻常的经历
试试你平常不吃的食物，看看与你观点截然不同的人写的文章或书，在安静的树林中散步，到喧闹的游乐场去玩。不同的经历可以使人有耳目一新的感觉。
4. 客服知觉定势
无论何时，只要你把人、物或事归类，你的知觉就有可能被期望或已有的类别概念所扭曲，按照一定的定势进行知觉。因此，无论发生了什么，我们都要把每一个人看成独立的人，把每一件事看成独立的事。
5. 避免受动机或情绪的影响
要让自己避免受兴趣、需要、期望或情绪的支配是困难的。但是，我们可以让自己意识到这种犯错误的可能性，并且积极地尝试从其他人的角度来看世界。在争论或讨论中，要善于采纳别人有价值的观点。
6. 养成进行真实性检验的习惯
要主动寻找其他的证据来检验你的知觉的真实性。提出疑问，澄清事实，然后参考来自其他渠道的信息。记住，知觉不可能自动调整。你可能会犯错 - 我们都一样。
7. 注意
要努力有意识地去注意你周围的人和事物。要使自己养成一种习惯：在知觉世界的同时，随时考虑对所见所闻进行真实性检验。
-- 摘自《心理学导论：思想与行为的认识之路》第13版
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