杨素芳 坚持分享2464天 2025-09-03
拆解情绪 内容和步骤：1今天或者以前，我经历了一件事，让我感觉委屈（愤怒、羞愧……）（1）委屈，同时感觉自己还有其它情绪……（2）……（3）（至少两个情绪词。2、情绪（1）如委屈：给我什么感觉？可能驱动我做些什么？反应／伤害指向自己还是他人？或者是弥漫、指向不清的；2、情绪（2）：给我什么感受？可能驱动我做什么？反应／伤害指向自己还是他人？或者是弥漫的、指向不清的；3、情绪（3）：………..
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