日签——day997

02

倾听自己的故事

倾听别人的叙述，能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。

同样，写下你自己的故事，也能让你更了解自己。

把自己的故事写在纸上，让自己意识到“我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训”，也可以让你离梦想更近一步。

如果你的过往经历有一些不如意，甚至是痛苦的地方，不妨就从这里开始。

你害怕什么、到底在担心什么？

有一些故事在你脑海中挥之不去吗？

回忆往事很难？

有什么是你不想说的？

关注你的感受，关注你铭记和遗忘的事情。

你也可以倾听自己对未来的期待。

发生在你身上的最好的事情是什么？

完美的一天是怎样的？

五年后的你是怎样的？

关注这些问题会让你兴奋、充满希望，还是害怕、沮丧？

这些都是你内心世界的珍贵信息。

02

从体会感受开始，辨识自己的情绪

情绪总是跌宕起伏，要求自己接纳情绪是一件很难的事。

但为了和自己保持亲密，我们就不得不体会并接纳每一种情绪，包括最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒……

体会自己的感受，可以试着从某一件事开始。

回想那件事，用身体去感受具体的感觉，也许是被超速的车吓到魂飞魄散，也许事一阵宜人的微风让你脸上洋溢着微笑。

从体会感受开始，真正辨识自己的情绪，给那种感受一个名称，比如，悲伤或厌恶，高兴或快乐，并尝试用词汇表达它。

学习用语言表达情绪，是爱自己的关键。

如果你不表达情感，你就永远不会知道你的感受是怎样的，别人更无从知晓。