2019年1月个人复盘总结1

2019年1月个人复盘总结1

2019年的第2个周末，从今年1月1日起，我就坚持写每天写计划总结。因为我不想再跟以前那样一年下来不知道自己的时间去哪了。记录可以让我清晰地看到和反思自己如何对待自己的时间。我的生活主要分为工作，学习，健身这3个方面。每天的生活两点一线，朝九晚五，但平凡的生活中一样可以活出精彩的自己。 当你不喜欢你现在的生活的时候，其实追究到底是不喜欢你自己，爱自己的人必然也会热爱生活，过好每一天。

复盘反思，可以让我更加清晰地看到自己的不足。吸取经验，事情没做好分析原因从这3个方面入手，来自《人生效率手册》的一个总结方法：

1.缺心力，缺价值（重新思考目标背后的价值）

2.缺能力，缺方法（细分目标，从最容易的开始）

3.缺环境，缺时机（学会不依赖环境，创造机会）

关于健身

1月1日到1月12日，几乎每天都坚持运动，并且把每天都运动内容都进行记录。是为了更好地调整运动计划。我们都身体是有记忆的，当一种运动坚持了一段时间之后，身体会适应，如果要减重或者减脂，就需要改变运动计划了。之前半个月坚持一天100个波比的训练，为了练出马甲线。一起去健身房运动的小姐姐跟我说，她是一个可以对自己狠的人。我觉得我也是其中一个，经常周末去健身房的时候，健身房都空无一人，但是我还是可以自己独自练完一个半小时。

2019年1月个人复盘总结1

当健身成为习惯之后，一天下来如果没有运动，我会很不习惯。有一天部门聚餐，晚上无法去健身房，回家已经10点多，我还坚持做了50个波比跳。当健身成为一种肌肉记忆，一种生活习惯的时候，其实会带给我很强的意志力。

关于时间

每天5点起来的习惯，自从去年12月养成之后，现在基本没有中断过。1月1日到12日，只有一天起晚了，5点20分。我的晨起习惯是：闹钟设定在4点50分。给自己10分钟的缓冲时间。晨起洗漱之后，喝一杯牛奶。即使生物钟已经养成，每天那个起来的瞬间依旧是需要意志力的。动力来自于哪里？其实我没去细想这个问题，觉得是对自己的承诺吧，说到做到。

半个多月来养成的一个微习惯是：上班坐车期间从听歌改为听得到app 的音频。每天上下班的车程加起来大概40分钟左右。得到app的音频课是开阔眼界，提升见识的一个很好的工具。

关于阅读写作

阅读方面。半个月来阅读书籍7本。2本为心理学。1本为区块链入门，剩余为自我管理和思考方式的书籍。每天一页九宫图的输出是最开始的计划。后来发现这个目标其实有难度。因为每输出一页九宫图的读书笔记，其实要花费半个小时甚至更长的的时间。需要提取整本书的精华。还要有一些自己的思考。这种方式是不是可以让自己真的读透整本书。这个方面我还在继续探索中。怎样的方式读书笔记才是对自己最有帮助的。

每天阅读其他人的文章也给我带来很多思考和灵感。我也曾经想每天固定阅读多少篇文章，然后进行总结和思考别人的行文结构和写作构思。但是现在还没有一套系统的方法。因为每天的阅读文章很碎片化。我可能也记不得自己阅读了多少篇文章。只能记住那些给自己印象深刻的。

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写作方面。每天都有坚持写作输出。对于应该在早上写作还是晚上写作。我也是经过一段时间的探索。早上起来可以进行10分钟的无意识写作。主要作用是训练写作习惯和反思自己。经过训练，每天10分钟大概可以写200字左右，一周下来再对那些文字进行整理思考。很多人喜欢早上起来的时间进行写作，但是因为是一天的开始，没有任何输入，有时会因为素材不足的原因，导致写的文章不是很完整。所以我一般是阅读和写作轮流着来。先进行10分钟写作，之后可以阅读30分钟。或者前一天有阅读积累，第2天对于写作的主题很明确的时候，也可以直接就写作。阅读安排在其他时间。不必要逼着自己一定要在早上那段时间输出文章。

2019年，每半个月一篇文章总结反思自己。是我19年的计划之一。之所以选取半个月的时间，是可以进行对比，一件事情2周的时间按照不同的方法来实行，可以看出区别和结果。

我很享受现在的生活，对自己的喜欢也不断增加，我觉得每天的时间都应该好好对待。对待生活最美的一种形容是：“我的眼里只有你”。好好地对待每个当下。