本心拒绝力课程21天学习结束了，学习这门课主要是想提升思维，没学之前我以为有好方法提高思维，同时很好奇是什么方法。课程每天的作业是：观呼吸、情绪观照、写毛笔字。
观呼吸，感受腹部一呼一吸起伏，让自己静下来。
情绪观照，这一部分做的不好，念头太多，无法与身体链接，坚持到课程中段感觉能静下来了，忙了几天又产生很多念头，心烦意乱。接下来情绪观照必须要每天坚持做。
开始我是抗拒写毛笔字的，觉得麻烦，想到学费有点贵，投资了就好好学，买了毛笔字，开始练习，从第一天手酸，到后面慢慢地掌握毛笔轻重感觉还不错。
学完课程慢慢悟到提高思维方法第一步，做好情绪观照，及时止住情绪，不让情绪使思维混乱，有时情绪来了，知道情绪来了却止不住，任由情绪发展，整个头脑被情绪蒙住，结果没有得到想要的结果。
课程最受益的是老师讲的道德经，道德经，道”字右边上面一撇、一捺是代表阴阳，下面是自己，左边是走之旁，说明这一生是自己一个人在走，修行一定要修自己，不能有等靠要思维，要提高自己的能量。天地人三大系统，天是一种势、文化、规律，它是无形的，却对我们有着深刻的影响。人是指我们每个人的身心灵。地是指我们生活所在的环境、人脉、背景、居住环境等。
之前只知道人容易被周围的人影响，而我是被影响者，别人说什么都觉得有理，丧失了真正的自我，学完课程后明白，自己是自己的主人，定力强者不容易被周围环境影响，同时能知道自己要什么，努力朝着目标走去。
一、情绪勒索
二、道德经天地人三大系统
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