精神压力导致的全身疲惫，甚至会比连续三天缺觉更严重。冥想、及时补水和优质午睡，都能让你在疲惫时恢复元气。
1
挑选喜剧电影
英国心理研究发现，每周看2部喜剧电影，开心指数可以提高15%。心理专家说，看电影能让人从现实中剥离，更好地做出决策。
2
尽快补水
当你感到身心疲惫时，相比吃一块巧克力，及时补充水分更能帮你恢复活力。所有热饮能提升免疫力，提升呼吸道免疫力。
哈佛研究发现，每天和5杯热红茶，持续两周后，血液里的干扰素远远高于普通人，可以有效对抗病毒。
3
优质午睡
利用中午时段休息30分钟，能让身体得到真正的休息和恢复。
4
愉悦心情微运动
跑步、瑜伽、游泳、骑车，都能让你的情绪迅速愉悦。通过15-30分钟练习，使身体达到最佳状态。
如果你忙到15分钟都抽不出来，通过调整呼吸和拉伸肌肉来释放身体，让大脑得到氧气，刺激血清素、多巴胺和脑内啡分泌。
5
预约口腔检查
保持口腔健康是长寿的秘诀。每半年预约一次口腔检查，不仅关乎你的笑容是否美丽，更关系身体健康。
快快和牙医预约起来吧！
6
把座机移到高处
坐着办公时间超过6小时，发胖几率提高36%。可以把办公座机移到高处，接听电话时，站起来。
你最好给自己定一个规则：接听手机，也要站起来。
7
静坐冥想
你根本不需要盘着腿做着诵经，只需要每天10分钟静坐冥想。
4周之后，大脑分泌的压力激素就会逐渐减少，这就意味着你的身体已经能够更好地对抗压力。
—这是来自冥想大师的建议。
References | Amanda Arnold
Photos | Google, Unsplash
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