在民间有句话：“一日一茶，害死医生一家；一周一粥，害死医生医生一族。”说的是喝茶和喝粥对个人保健都有极大的好处。茶可助消食，粥可滋养脾胃，一消一补，相得益彰。
平常最常喝到的便是白粥，可以清理肠胃和调和脾胃。若要想增强保健效果，可以针对性地添加辅料达到目的。以下几款粥用料简单，口感也不错，在家便可轻松完成。
黑芝麻核桃枸杞粥
▍材料：黑芝麻30克，核桃20克，枸杞子15克，糯米60克，白糖或冰糖适量。
▍做法：
Step1将糯米、黑芝麻、核桃、枸杞洗净放入锅中；
Step2加水大火煮沸约15分钟，改用小火慢煮；
Step3至粥成时加入适量白糖或冰糖调味。
▍功效：可补肾益脑、养血填精，常服可益寿延年。
莲子龙眼黄精粥
▍材料：莲子（去芯）15克，龙眼20克，黄精15克，粳米60克，白糖或冰糖适量。
▍做法：
Step1将粳米洗净放入锅中，大火煮沸；
Step2加入干净的莲子、龙眼、黄精，改以小火慢炖；
Step3至粥稠时放入适量白糖或冰糖调味即可。
▍功效：具有养血滋阴、补肾健脾的作用，常服可强身、延缓衰老。
何首乌粥
▍材料：何首乌30克，糯米100克，白糖或冰糖适量。
▍做法：
Step1先将何首乌洗净入锅中，加水大火煮沸约30分钟；
Step2取汁，再加水煮；
Step3取两次汁液放入糯米再以小火慢煮；
Step4至粥成时放入适量白糖或冰糖调味即可。
▍功效：具有补精益髓、健脾养血的作用，常吃可使人体健、延缓衰老。
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