今天是12月1日，每年的这一天，是世界艾滋病日。今年是第31个世界艾滋病日。
据报导，全世界艾滋病毒携带者已经超过了3600万 。
说起艾滋病，大家往往是谈“艾滋”色变，为何？因为艾滋病，到目前为止，还没有研究出彻底治愈的方法，只能通过抗病毒药来控制病情的发展。
简单来说，就是得了艾滋病是没有办法治愈的。
正确认识艾滋病，避免被感染，对于我们每一个人来说，都非常的重要。
一、艾滋病的传播途径
艾滋病有3个传播途径：
1 性传播
主要包括异性传播和男性同性性传播。
近年来，诊断报告的艾滋病感染数据中得出，有90%以上是通过性传播途径感染。
它是艾滋病的主要传播途径。
2 母婴传播
带有艾滋病毒的妈妈，通过生育，哺乳，将病毒传染给了婴儿。
3 血液传播
因为消毒器械的消毒不彻底，感染着通过血液传染给了健康者。
二、2个易被忽略的感染途径
1 在非正规医疗单位拔牙
非正规的诊所拔牙，医疗器械如果消毒的不彻底，就容易感染到艾滋病毒。
所以一定要去正规的医疗单位拔牙，那里面的消毒器具才是有保证的，或者选择一次性的治疗物品，以保证安全。
2 纹身者
现在有些人为了时尚，会选择在皮肤上纹身，但是可能会存在患艾滋的风险。
如果一定要纹身，要去专业正规的店面，并使用一次性的纹身针嘴和纹身针，防止人与人之间的血液接触。
这2个途径容易被感染艾滋病毒，主要是因为过程中可能使用了没有严格消毒的器具。
三、感染艾滋病后的症状
1 感冒、发烧
大约有50%的感染艾滋病毒者，会出现发烧、腹泻等类似感冒，胃肠道的症状。
很容易被忽略。
2 全身痒
有些会出现全身痒、红斑、黑斑、水样大便等症状。
四、外观能否判断感染了艾滋病
不能只通过外表来判断一个人是否感染了艾滋病，唯一安全的方法是接受艾滋病毒的检测。
那是为什么呢？
1 出现症状时间长
艾滋病的无症状期，即潜伏期，这段时间是无任何症状的。从感染病毒到出现艾滋病的症状，通常需要数年的时间。
2 外表
在潜伏期这段时间内，感染者外表与健康人一样没有任何症状，可以正常的生活和工作很多年。
3 会感染
在潜伏期内，虽然可以无症状，但是具有传染性。
对于感染情况，我国大约有30%左右的艾滋感染者完全不知道，这就造成病毒在不知感染状况的情况下被传播。
五 、艾滋病毒的危害
1 带艾滋病的一方通过性传播、母婴传播或血液传播，将艾滋病毒迅速传染给健康者。
2 五分钟后，
艾滋病毒先攻击T淋巴细胞并入侵。（T细胞负责识别病原体）
3 二个小时后，
T细胞反常，将艾滋病毒又喷入巨噬细胞。
巨噬细胞广泛存在于血液里 。（巨噬细胞负责吞噬病原体）
4 一般48个小时后，
艾滋病毒传遍全身，但72小时内吃药，还是有希望阻断病毒。
服药越早越好 。
5 负责识别和吞噬病原体的T细胞和巨噬细胞均被摧毁，只剩下了B细胞（免疫系统）
这个时候的免疫系统就弱爆了。
6 三个星期后，
检测抗体为阳性的话，
基本确定就是被感染艾滋病毒了。
7 六个星期后，
进入急性期，人开始容易得病，因为免疫系统已经很弱了 。
比如低烧、头痛、疲乏、咽喉炎相继出现。
8 半年后，
半年时间一般是无症状期，人好像看上去没事了，但是艾滋病毒继续破坏免疫系统。
这个阶段是传染性最强的，这时候如果再发生性行为，就是最容易传染人了。
9 十年后，
艾滋病毒基本将免疫系统都破坏完了，并发症随之而来。
比如卡波西肉瘤、皮肤粘膜鳞癌、淋巴瘤、子宫颈癌等等。
10 十五年后，如果不服药，基本上这时候人也没了，
即使长期服药，药的副作用也不小，各脏器，如肝肾肠胃脑等，都会受到影响。
六 、如何预防艾滋病
艾滋病那么的可怕，会威胁到生命，那么我们如何才能预防得病呢？
1 性传播
避免不安全的性行为。
性行为中，要全程坚持，正确使用安全套。无论是男性同性间的还是异性间的性行为都需要。
安全套可以阻止体液的交换，降低艾滋病感染几率。
但是这也不是绝对的安全。
最安全的还是
不要太放纵自己。
2 母婴传播
孕妇建议刚发生怀孕时检测艾滋病病毒。
3 血液传播
不去不正规的诊疗场所拔牙，纹身等。
七、增强免疫的方法
增强自身免疫，是抵制艾滋病的一种方法。
1 改变不良的生活方式
上网综合症
如今我们上班使用电脑 ，下班后又玩手机 ，每天无时无刻不在电子设备的辐射中 。
2 合理补充营养
维生素
维生素B1，维生素C ，维生素E 被国外专家称作“消除压力的维生素”，它们可以帮助神经系统正常的工作，提高肾上腺功能。
1）维生素C、维生素E :
可缓解头痛 ，保持皮肤弹性 ，防止细胞早衰 。
2）维生素B1、维生素 C：
可以缓解肩背、腰部的疼痛 ，降低黑色素的生成和代谢 ，防止衰老 。
3）维生素 C、维生素 B6、维生素 B12
缓解眼睛的疲劳 ，保护眼睛 。
我们平时应该少吃肥甘厚味、辛辣和油炸食品，
可以多吃些青菜、胡罗卜、红枣、橘子、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，补充体内的各种维生素和蛋白质。
3 运动
如今久坐成了写字楼里很多白领的通病。久坐容易导致很多的疾病。
中国 营养学会在 《中国居民膳食指南2016》指出，每人每天最起码步行6000步 。
其次，我们可以选择自己喜欢的运动，比如
骑车、瑜珈、游泳、太极拳等等 。
艾滋病是一种让人无比惊恐的，免疫缺陷疾病，它是一种危害性极大的传染病。
我们平时应该洁身自爱、遵守性道德。
同时，不要到不正规的医疗场所拔牙、避免纹身通过血液感染到艾滋病毒。
艾滋病毒携带者，如果怀孕，初期一定要去医院检测病毒。
主动检测艾滋病毒，可以尽早发现自己是否感染了艾滋病。做到早发现，早治疗，延长生命。
如果不幸中招，也不要失去生活下去的信心和希望，
按时服药，好好生活。
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
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