每天睡前定下满满的目标

立志第二天好好学习，天天向上

结果一觉睡到中午

刷剧，玩手机

一天的时间就这样浑浑噩噩的度过

在懊恼的心情中重复定下新一轮的目标

继续拖延，悔恨，日复一日

这种状态想必很多人都有过

曾经的我也是这样，希望改变，于是开始不断的探索与尝试各种各样的方法，摸索适合自己的路径。

最近因为毕业季复杂又冗长的手续各种忙碌，生活状态却逐渐趋于规律和健康，良好的习惯真的功不可没。

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曾经学习过的比较受益的时间管理方法

1.番茄工作法

著名的“番茄工作法”想必大家都听过，选择一个待完成任务，设置25分钟的番茄时间，专注工作，完成后休息5分钟，再进入下一个循环。

好处：通过微观的时间管理，更容易坚持下去，集中注意力，提高时间敏感度，改善拖延。

劣势：对于慢热型人来说，25分钟甚至都不够进入状态，导致时间碎片化。

2.34枚金币时间管理法

这是《奇葩说》人气选手艾力提出的时间管理办法。如果一个人从7点起床，到晚上12点睡觉，中间有17个小时的时间以每半个小时为一枚金币，一天的时间就可以划分为34枚金币。

可以通过表格，详细记录这一天都做了什么，是否高效率工作。高效工作时间用黄色标记，强迫工作时间用橙色表示，通勤洗漱休息等时间用绿色标记，有效个人提升时间用蓝色标记，玩手机等无效时间用红色标记。

图片源自网络

曾经坚持记了半年，真的发现自己表格上一片惨淡，每天有效学习时间甚至不到2个小时，最认真的时候也很难达到8个小时，才意识到自己需要改变。

好处：清晰的意识到自己的时间花去哪里，学会管理时间，做时间的主人。

劣势：如果自己不改变，那么统计出的时间结果毫无价值。

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下面是自己总结的一些好习惯

1.可测量目标

一般人的目标可能是这样的：

1.好好运动

2.好好学习

这样的目标期望是好的，但是会开始去行动吗？又从哪里开始呢？

这就涉及到目标的可测量性，简单来说，就是，我能不能清晰的看出来一天结束后是否完成目标。

上面的目标其实可以这样改：

1.跑步5公里

2.背诵英语Unit5单词，刷100道数学题

是不是简单明了了很多，而且更容易知道自己离完成目标的差距。

2.目标拆分

顾名思义，就是将目标拆分出来。

比如我下个月需要考过一门考试，这是总体的目标。

现在离考试还有30天，总共15个单元，一单元100道题，那么就需要每天做50道题。假如一道题需要1分钟左右的时间，那么每天就需要有一个小时的时间花费在复习上面，这样的目标清晰明了，而且非常容易坚持。

完成了之后就可以毫无负罪感的做其他事情，因为知道自己的复习计划在稳步推进，就不会产生持续性焦虑。

3.拒绝无效时间

想想自己空余时间，有多少是在无意识的发呆、刷手机中度过？

你要做的很简单，就是有意识的去思考，你现在做的事情是不是你真正想做的？

哪怕是专门抽出时间看电视，听音乐，也要意识到，是自己主动选择2个小时的放松时间，这个时间是在计划内，而不是在还有很多工作未做完的时候，不知不觉中看了两个小时的综艺。

4.养成微习惯

如果今天定的目标是读一本书+运动一个小时，那么哪怕再忙再累，或者躺床上不想动，也要说服自己，先把书打开看一页，或者先做一个俯卧撑。

万事开头难，有时候，你会惊喜的发现，不知不觉中，你已经看了半个小时的书，甚至已经连续完成了一个小时的运动。

最后，不要纠结做还是不做，从现在开始，Just do it！