随着多数上班族加入健身行列，健身器材行业得到快速发展。许多人购买室内健身器材腹肌板，并且在家做仰卧起坐。通过不断练习可以训练腹部肌肉，而锻炼不标准则有可能对腰部肌肉有损伤。健身一定不能理所当然，减肥和建立良好的身体，健身是必要的，哑铃，杠铃等简单高效的设备是必不可少的。
哑铃和杠铃很好，但请不要忘记搭配哑铃凳。哑铃凳看起来类似于普通的腹肌板，但在功能方面可以兼容腹肌板，哑铃凳和卧推凳，无论是健身房还是家庭健身，都是必要的健身物品。
室内健身器材哑铃凳的区别
1.室内健身器材哑铃凳的宽度一般为30CM，30CM似乎比较窄，但它是最合适的宽度。小于30CM自然会变得不合适，超过30CM会影响下臂运动，在肩膀，手臂，胸部力量训练变得不够灵活;高度多为50CM左右，接近成人腿的长度，在仰卧和俯卧训练时更加舒适;长度约1.2米，加上50CM腿长大致等于人体的正常高度，它可以适用于大多数人。
2.室内健身器材哑铃凳的角度可以调节。在哑铃和杠铃训练中，有许多斜推，斜抬，斜拉动作，无论是健康的腹板，普通的长椅还是带靠背的椅子都是无能为力的，只有靠背角度可以调节哑铃凳才能胜任。
室内健身器材哑铃凳的几种代表性用法
1.哑铃弯举。哑铃凳前部的支撑臂板可以使哑铃弯举动作更有效，并且肱二头肌训练神器。
2.仰卧飞鸟。哑铃仰卧鸟运动需要宽度适中，长度适中的哑铃凳，其他设备不能更换。
3.俯卧飞鸟。用法和功能类似于仰卧飞鸟。
4.哑铃划船。对于三角肌后束和手臂肌肉训练效果不错，虽然这种运动也可以通过普通的长凳来辅助完成，但在舒适性和功效方面不如哑铃凳。
5.杠铃卧推。这个动作可以用卧推来完成，但为什么不买多功能哑铃凳呢?
6. 杠铃斜推。哑铃凳的背面可以调节角度，并且可以作为背部的有力支撑，在斜推时，不仅更加高效，而且还可以防止不必要的运动伤害。
7. 仰卧起坐。哑铃凳可用于进行标准仰卧起坐。
8. 腿筋伸展。腿筋在张力方面更好，更可控，膝盖和腰椎的压力更小。
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